В той час, як в Україні кожен день зростає напруга, з'являється все більше новин про кількість заражених коронавірусом і про економічну кризу, дуже важко абстрагуватися. У багатьох з'являється відчуття тривожності. Про те, як впоратися з тривогою, розповів психолог Павло Зигмантович на своїй сторінці в Facebook.
Спосіб, який допоможе побороти тривогу:
- Створіть "неспокійний час". Переживайте кожен день з 18:00 до 18:20 у себе на кухні. І переймайтеся сміливо.
- Відкладіть своє занепокоєння. Якщо тривожні думки прийдуть у вашу голову протягом дня, зробіть короткий запис про них і відкладіть до вечора. Можна так і сказати вголос: "У мене буде час подумати про це пізніше, тому немає необхідності турбуватися це зараз".
- Скорочуйте "неспокійний час". Намагайтеся з кожним тижнем виділяти на занепокоєння все менше часу.
Також психолог уточнив, що для того, щоб позбутися тривог і сумнівів потрібно:
- Перестати сумніватися і почати аналізувати ситуацію.
- Навчитися відокремлювати реальні проблеми від надуманих.
- Припинити турбуватися про надумані проблеми.
- Почати успішно вирішувати реальні проблеми вашого життя.
Раніше Українські Новини розповідали про те, як впливає на психіку людини інформаційне "перевантаження" і що з ним робити. Також про те, які методи допоможуть впоратися з панікою.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.