В то время, как в Украине каждый день растет напряжение, появляется все больше новостей о количестве зараженных коронавирусом и об экономическом кризисе, очень трудно абстрагироваться. У многих появляется чувство тревожности. О том, как справиться с тревогой, рассказал психолог Павел Зыгмантович на своей странице в Facebook.
Способ, который поможет побороть тревогу:
- Создайте "беспокоительное время". Переживайте каждый день с 18:00 до 18:20 у себя на кухне. И тревожьтесь смело.
- Отложите свое беспокойство. Если тревожные мысли придут в вашу голову в течение дня, сделайте краткую запись о них и отложите до вечера. Можно так и сказать вслух: "У меня будет время подумать об этом позже, так что нет необходимости беспокоиться от этом сейчас".
- Сокращайте "беспокоительно время". Старайтесь с каждой неделей выделять на беспокойство все меньше времени.
Также психолог уточнил, что для того, чтобы избавиться от тревог и сомнений необходимо:
- Перестать сомневаться и начать анализировать ситуацию.
- Научиться отделять реальные проблемы от надуманных.
- Прекратить беспокоиться о надуманных проблемах.
- Начать успешно решать реальные проблемы вашей жизни.
Ранее Українські Новини рассказывали о том, как влияет на психику человека информационный "перегруз" и что с ним делать. Также о том, какие методы помогут справиться с паникой.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.