Суспільство 2022-01-15T06:20:42+02:00
Українські Новини
Супрун розповіла як пережити перехід на зимовий час

Супрун розповіла як пережити перехід на зимовий час

Часы, Зимнее время, Перевод часов, Ульяна Супрун
Головне - більше гуляти і повноцінно харчуватися. Фото: pixabay.com
Головне - більше гуляти і повноцінно харчуватися. Фото: pixabay.com

Попри те, що ми зможемо спати на годину довше, зміна режиму може створити додатковий стрес для організму.

Про це на своїй сторінці у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

За її словами,перехід на зимовий час в кінці жовтня має на меті застати якомога більше денного світла в період, коли ночі стають довшими, а дні коротшими. Водночас сонячне світло є одним з основних факторів, що керує циркадними ритмами людини.

"Оскільки стійкість циркадних ритмів є важливим для ряду біологічних процесів людини, дослідники виявили, що це може мати певні негативні наслідки для здоров’я. До прикладу, викликати порушення сну, серцево-судинної функції та впливати на емоційний стан. Зокрема в період переходу навіть зростає ймовірність трагічних випадків.", - повідомила Супрун.

Вона порадила бути особливо уважними людям, які мають серцево-судинні хвороби і дала кілька порад як краще впоратися зі зміною часу:

  • Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає звикнути до змін. У той же час в холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає стимулювати мозок і змушує його створювати серотонін (гормон щастя, - ред.);
  • Не плануйте в цей час важливі справи, зокрема краще утриматися від інтенсивних фізичних навантажень;
  • Намагайтеся повноцінно харчуватися, щоб організм не відчував нестачі в поживних речовинах;
  • Плануйте свій час так, щоб повноцінно спати не менше 7-8 годин;
  • Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу - проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

"Для більшості людей, які не мають серйозних проблем зі здоров'ям, такий перехід не несе серйозної загрози. Втім, все одно варто стежити за своїм організмом і не планувати додаткового навантаження, щоб дати час спокійно пережити зміни. Найбільш відчутним це зміна є як раз у перші дні після переведення часу", - підсумувала в. о. міністра.

Як повідомляли Українські Новини, у ніч з 27 на 28 жовтня Україна перейшла на зимовий час.

Також повідомлялося як допомогти організму впоратися зі зміною режиму.

Раніше Супрун порадила українцям займатися йогою.


Новини

ok