2018-10-05T07:30:00+03:00 Общество 2024-08-15T09:40:31+03:00

Українські Новини

Переход на зимнее время-2018: как помочь организму справиться со сменой режима

Переход на зимнее время-2018: как помочь организму справиться со сменой режима

 В последнее воскресенье октября, в 2018 году эта дата припадает на 28 число, украинцы в очередной раз переведут свои часы на час назад. Чтобы новый режим не ударил по организму, стоит подготовиться к переходу на зимнее время заранее. Українські Новини собрали лучшие советы о том, как перейти на новый режим без вреда для здоровья.

Отметим, что переводить стрелки на час назад украинцы будут 28 октября в 4 часа утра. Однако внутренним часам организма потребуется чуть больше времени на привыкание к новому режиму, чем пара секунд, за которые происходит фактический переход.

Несколько рекомендаций, которые помогут подготовиться к переходу на зимнее время:

- любителям поспать днем придется ограничить количество времени, отведенного на такой отдых; желательно сместить время дневного сна немного вперед и уделять ему не более получаса;

- как минимум за неделю до перехода на зимнее время стоит начать ложиться спать немного позже – на 15 минут ежедневно, ведь минимальные изменения не повлияют на режим кардинально, однако смогут его немного подкорректировать;

- чтобы дать время организму подготовиться ко сну, стоит ежедневно заканчивать все дела за час до того, как лечь спать;

- за пару дней до перевода времени стоит ограничить употребление алкогольных и кофейных напитков; это стоит сделать, чтобы цикл сна не сбивался;

- на выходных не стоит сбивать режим, а отходить ко сну не позже полуночи;

- на ночь нельзя наедаться, это не только вредно для желудка, но также может вызвать проблемы со сном.

Ранее Українські Новини писали о том, нужен ли украинцам перевод часов.

Также сообщалось, что ждет украинцев в октябре.

Подпишитесь на Telegram-канал "Українські Новини"

Максимально коротко и понятно объясняем события в Украине