Науково доведено, що цукор - корисна речовина. Це джерело енергії, тому для організму людини він потрібен. Але, звичайно, зловживати ним не можна. Про це повідомляє prozdorove.
Високий рівень споживання цукру призводить до зайвої ваги і ожиріння, підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету. Надмірне захоплення солодощами та солодкими напоями, в тому числі фруктовими соками, викликає карієс зубів.
В їжу використовуються 4 види цукру: глюкоза, фруктоза, цукроза (звичайний цукор) і лактоза.
- Глюкоза міститься переважно в фруктах.
- Фруктоза - це натуральний цукор. Він міститься у фруктах, ягодах і меді.
- Лактоза міститься тільки в молоці.
Всесвітня організації охорони здоров'я рекомедує їсти 50 грамів цукру на добу для людей, які витрачають 2000 ккал на добу. Крім того, експерти радять зменшити кількість цукру до 25 грам в день. Але потрібно пам'ятати, що багато готових продуктів вже мають у своєму складі цукор.
Крім хлібобулочних, кондитерських виробів і солодких напоїв, цукор міститься в ігристих винах, пиві, лікерах, соках і меді. Також він є в овочах і фруктах.
Варто пам'ятати, що високий рівень споживання цукру в складі харчових продуктів та напоїв - одна з головних причин зайвої ваги і порушень обміну речовин. А дієта, спрямована на зменшення споживання цукру, може досить швидко поліпшити стан здоров'я людини і допомогти йому контролювати вагу.
Нагадаємо, раніше економісти розповіли, що цього літа ягоди дешевшати не будуть.
Також Супрун розповіла про користь шовковиці, вишень і черешень.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.