Повертатись до звичного режиму після свят потрібно поступово.
Про це написала виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в соцмережі Facebook.
"Для багатьох закінчення свят стає сигналом — відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал. Тільки не поспішайте! Повертатись до звичного режиму важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров’ю", - написала вона.
Також Супрун дала поради, як правильно відновити форму та скинути зайву вагу після свят:
- Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні "марафони" скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.
- Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.
- Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
- Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий.
- Починайте здоровіше харчуватись та більше рухатись якнайшвидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят.
Як повідомляли Українські Новини, Супрун розповіла про те, чи корисно "допомагати" шлунку при переїданні, а також про те, як побороти "післясвяткові" перевтому і нервозність.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.