Жизнь 2021-01-15T04:05:40+02:00
Українські Новини
Какие витамины помогут организму зимой и в каких продуктах их найти

Какие витамины помогут организму зимой и в каких продуктах их найти

Здоровье, Зима, Витамины, Зимние витамины
Фрукты. Фото: pixabay.com
Фрукты. Фото: pixabay.com

В Украине наступила календарная зима, уже вовсю на улице идет легкий и почти незаметный снежок, однако отсутствия яркого солнца, холод и мрачная погода могут сыграть злую шутку и подпортить здоровье и настроение. Так, с приходом зимы становится тяжелее просыпаться, в течении дня вялость и плохое настроение могут не покидать человека и все это - симптомы недостатка витаминов. Каких же именно витаминов не хватает человеку зимой и чем можно их восполнить? 

Витамин С

Самым популярным и известным украинцам витамином, которого так не хватает в пасмурные зимние дни, является витамин С. Это сильный антиоксидант, он играет важную роль в обмене веществ, повышает иммунитет, формирует "гормоны счастья". Чтобы восполнить его недостаток, нужно употреблять киви, апельсины, черноплодную рябину, томаты, болгарский перец.

Витамины группы В

Именно от недостатка витаминов группы В трескаются губы, появляются "заеды" в уголках рта, становятся ломкими волосы и ногти, а еще появляется раздражительность и бессоница. Недостающие витамины есть в таких продуктах, как греча, рис, горох, яйца, кисломолочные продукты, почки, печень, сердце, орехи, свекла.

Витамин А

Витамин А укрепляет иммунитет и зрение, участвует в сохранении здоровья волос и ногтей. Его источники - молоко, яйца, рыба, морковь, петрушка, укроп, щавель, абрикосы.

Витамин Е

Витамин Е поддерживает иммунитет, защищает клетки от повреждения, замедляет формирование свободных радикалов, улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, оберегает организм от нервных срывов и стрессов. Он содержится в шпинате, капусте, листьях салата, говяжьей печени, нежирном мясе, яйцах, растительном масле.

Витамин D

Он отвечает за здоровье костей, мышц, а также за работу нервной системы. Помогает организму поглощать и использовать не только кальций, но и фосфор. Он содержится в яичном желтке, рыбьем жире, икре, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах.

Как сообщали Українські Новини, эксперты "Полезной программы" рассказывали, как правильно заготавливать продукты впрок, сохраняя максимальное количество полезных веществ.

Также раннее Українські Новини рассказывали про ТОП-10 самых ароматных и витаминных рецептов чая для иммунитета.

Подпишитесь на рассылку самых важных и интересных новостей
Выходит в конце дня, чтение занимает 5-7 минут

Новости

ok