В преддверии приближения эпидемий гриппа и прочих болезней, важно знать, как обезопасить себя и своих близких от разного рода заболеваний.
О полезных привычках, которые помогут меньше болеть и хорошо себя чувствовать расскажут Українські Новини со ссылкой на страницу врача в Instagram "Свой.Док".
"Профилактика и забота о своем здоровье - это работа пациента. Врач не может постоянно напоминать о плановых исследования или заставлять наконец пойти к кардиологу. Люди должны осознать: здоровье - только их ответственность", - пишет врач Виолета Лийка.
Для того, чтобы оставаться здоровым нужно:
1. Ежегодно сдавать анализы
Среди них: общий анализ крови, анализ крови на глюкозу и холестерин, общий анализ мочи, тесты на ВИЧ, гепатит B, С и сифилис. Даже если вы здоровы, эти анализы помогут определить болезни на начальном этапе и предотвратить последствия.
2. Вовремя делать прививки
Прививки не защитят человека на 100% от вирусов или инфекций, но точно сохранят от осложнений. Детям и взрослым важно следовать календарю прививок и вовремя обезопасить себя от различных заболеваний.
3. Не заниматься самолечением
Не стоит сразу лезть в интернет и гуглить симптомы. Самый лучший способ - обратиться к специалисту.
4. Следите за изменениями организма
Упадок сил, постоянная усталость, резкая потеря веса - это те симптомы, которые могут свидетельствовать о серьезных болезнях и которые мы часто игнорируем.
5. За помощью обращайтесь к семейному врачу
Сімейний лікар потрібний, бо він завжди на боці пацієнта і зможе підібрати таке лікування, яке йому підходить.
6. Забота о своем психическом здоровье
Если у человека длительное время постоянная усталость, появляется немотивированный страх, случаются панические атаки, нарушается сон, пропадает аппетит и желание делать что угодно - стоит обратиться к врачу. Эти симптомы могут свидетельствовать о том, что что-то с психическим здоровьем не так.
7. Заниматься и полюбить спорт
200 минут умеренной физической нагрузки в неделю - это минимум для каждого человека для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для минерализации костей и хорошей работы связок и суставов.
8. Регулярно мыть руки
Грязные руки - самый простой способ заразиться вирусными, бактериальными или паразитарными инфекциями. Может показаться, что это мелочи, но на самом деле оно может спасти жизнь.
9. Нет сигаретам, наркотикам и алкоголю
Тут все понятно, так как чаще всего заболевания возникают именно из-за вредных привычек.
10. Хорошо питаться и высыпаться
Хороший сон и сбалансированное питание - основа человеческой жизнедеятельности, которая позволяет человеку правильно функционировать, хорошо чувствовать и иметь нормальный индекс массы тела.
Как сообщали Українські Новини, вакцины можно делать не всем, так что нужно знать, в каких случаях прививки не безопасны.
Ранее стало известно зачем нужно делать прививки и от каких болезней.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.