Несколько комплексов тренировок, которые помогут телу не "стрессовать" на карантине

Пандемия коронавируса привела к карантину практически во всем мире, и заставила перейти на удаленный режим работы большую часть населения. В период эпидемии мы стали меньше двигаться и больше проводить времени за гаджетами. Українські Новини собрали несколько подборок легких комплексов упражнений а также советов, которые помогут правильно провести перерыв во время работы и поддерживать свое тело в тонусе.

Для продолжительного эффекта при выполнение физических упражнений утром следуйте простым правилам:

• выполняйте зарядку на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе. После пробуждения можно выпить негазированной воды;
• большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки.
• силовые упражнения – не лучший вариант;
• продолжительность зарядки не так важна, как её регулярность;
• закрепите результат от зарядки контрастным душем и полезным питательным завтраком.

Из-за неактивного и сидячего образа жизни в венах происходит застой крови и ухудшается эластичность и растяжка. Хорошим вариантом для упражнений является йога.

Канал Yoga With Adriene опубликовал небольшой комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашней обстановке.

Yoga To Gain Perspectiv- это 35-минутная внимательная практика йоги, которая поможет вам создать ритм баланса и легкости. Занимайтесь йогой асаной, осознанием и осознанным дыханием, чтобы принести энергию в тело и мир присутствия в вашем уме.

Этот сеанс предназначен для устранения любой раздражительности или стресса, вызванного изменениями или внешними обстоятельствами. Это также приведет к мягкой декомпрессии позвоночника и шеи, а также увеличит подвижность плеч и бедер.

Также известная украинская теннисистка Элина Свитолина в своем инстаграмм-аккаунте опубликовала несколько утренних комплексов упражнений для поддержания физической формы. 

"Всем привет! Я знаю, что сегодня это очень сложное время для всех. Но я убеждена, что мы можем отвлечься и на некоторые полезные вещи. Достаточно всего 30/40 минут в день, чтобы улучшить кровообращение, повысить имунную систему и немного укрепить свое тело. Поэтому я решила поделиться с вами своими тренировками из дома с минимальным оборудованием. Просто делайте это", – подписала одно их видео Элина.

Ранее мы рассказали о том, как отличить коронавирус от "мудака", а также о том, чем полезен редис, и почему его стоит включить в свой рацион.