Для багатьох людей келих вина перед сном після важкого робочого дня став звичним ритуалом, особливо тим, хто стикається з проблемами засинання. Однак дослідження американських вчених з Університету Брауна та Лабораторії сну при лікарні EP Bradley у Провіденсі показало, що вживання алкоголю перед сном суттєво впливає на структуру сну через скорочення фази швидких рухів очей (REM, rapid eye movement). Результати дослідження опубліковані у журналі Sleep.
Більш ранні дослідження також вказували на те, що вживання алкоголю, хоч і скорочує час засинання, негативно позначається на якості сну. Вплив алкоголю на структуру нічного відпочинку досі недостатньо вивчений, зокрема питання про "накопичувальний ефект", якщо алкоголь вживається кілька ночей поспіль, залишався під питанням.
Для вирішення цього питання американські вчені провели експеримент за участю 30 дорослих віком від 31 до 47 років (15 чоловіків та 15 жінок). Протягом трьох ночей вони спали по вісім годин у лабораторії, тоді як дослідники відстежували активність їхнього мозку. Експеримент повторювався двічі кожному за учасника (з перервою три дні), але з різними напоями. За 45 хвилин до сну учасникам пропонували безалкогольний чи алкогольний коктейль. Світло гасили через 15 хвилин після того, як людина лягала в ліжко.
При аналізі даних вчені використовували лінійні моделі зі змішаними ефектами та узагальнені адитивні моделі. В результаті дослідження з'ясувалося, що алкоголь скорочує фазу швидкого сну (фаза швидких рухів очей, REM-фаза) та збільшує тривалість повільного сну (Slow-wave sleep). Організм не адаптувався до впливу алкоголю: зміни були тими самими при повторному вживанні, наче вперше.
Хоча учасники могли швидше засипати після вживання алкоголю, якість їхнього сну погіршувалась, особливо під час REM-фази, яка становить 25-30 відсотків від загального періоду сну. У цей час людина бачить яскраві сновидіння, формуються ключові когнітивні навички, мозок обробляє пережиті емоції та впорядковує інформацію. Крім того, фаза швидкого сну активує центральну нервову систему та допомагає підготуватися до пробудження.
"Наші дані показали, що вживання алкоголю перед сном суттєво впливає на структуру сну, включаючи зміни у фазах повільного та швидкого сну. Отже, вживання алкоголю як снодійне залишається проблемою громадської охорони здоров'я", - підсумували автори статті.
Як повідомляли Українські Новини, раніше вчені виявили, від якої хвороби захищає молоко у випадку навіть коли у людини є непереносимість лактази.
Тим часом вчені назвали ключові фактори шкільної успішності.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.