29 грудня 2021, середа, 08:45 80

Як не набрати зайву вагу в період новорічних свят: поради МОЗ

Валерія Драгомирова

Новий рік. Фото: pixabay

Вже цього тижня українці святкуватимуть Новий рік, а наступного – Різдво. З цього приводу буде кілька довгих вихідних, які не обійдуться без святкового застілля. У Центрі громадського здоров'я розповіли, як святкувати без шкоди для здоров'я та зайвої ваги.

Так, радять не починати святкову вечерю голодними. Потрібно заздалегідь перекусити фруктами, йогуртом або завареними вівсяними пластівцями. Таке перекушування дасть легке насичення і допоможе уникнути переїдання.

"Навіть якщо ви готуєте тільки корисні страви, пам'ятайте, що різноманітність їжі стимулює нас до переїдання. Не споживайте багато, насолоджуйтеся небагато. Важливо контролювати себе і не переїдати, тоді все буде добре!" – радить ЦГЗ.

Також під час частування потрібно пити більше води та менше – солодких напоїв. Що ж до алкоголю, то навіть у свята потрібно пам'ятати: будь-яка доза небезпечна для організму.

"Більше рухайтеся. Декілька зайвих калорій під час свят - це допустимо. Однак, щоб уникнути їх накопичення і використовувати надмірну енергію, слідуйте простому правилу - більше рухайтеся! Сімейна прогулянка, гра в сніжки, танці, пробіжка з домашнім улюбленцем - будь-яка фізична активність, яка вам подобається, буде корисною", – порадили українцям.

Раніше Українські Новини писали у чому зустрічати рік Тигра, щоб залучити удачу на 2022 рік.

Крім того, як прикрасити домівку на Новий рік 2022 року.

Більше новин про: МОЗ новорічне застілля здорове харчування Збалансоване харчування Харчування ЦГЗ

Заступник Резнікова заявив про ревізію кількісних ...

Для школярів ввели нову систему харчування. Що змі...

Що їсти в спеку і як перейти на здорове харчування...

У МОЗ розповіли, за яких симптомів COVID-19 потріб...