Щорічно в Україну разом з похолоданням приходить сезон грипу та інших ГРВІ захворювань. Різке зниження температури, похмура, а іноді і волога погода збільшують ризик захворіти. МОЗ України опублікувало 7 основних порад від інфекціоніста Федора Лапія, яким варто слідувати, щоб уберегтися від грипу в холодну пору року.
- Не стимулювати імунітет препаратами
Як би парадоксально це не звучало, але вживання "імуностимуляторів", які обіцяють зміцнити імунітет, надмірне вживання вітамінів в кращому випадку не допоможуть, в гіршому - можуть стати причиною хвороби.
Перш ніж почати прийом будь-яких препаратів, необхідно консультуватися з лікарем.
- Вакцинуватися
Вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити протягом усього сезону грипу - з жовтня по березень. Імунітет після введення вакцини формується через 7-14 днів.
- Гуляти за будь-якої погоди
Немає поганої погоди для прогулянок. Свіже повітря і фізична активність зміцнять організм. Тому навіть прохолодна, дощова погода не повинна стати перешкодою для щоденних прогулянок при бажанні бути здоровим. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.
"Прогулянки це один із способів загартування, що не вимагає значних зусиль. Таким чином будуть тренуватися судини вашого організму і ви будете здобувати кращу опірність в разі переохолодження", - каже Лапій.
- Правильно одягатися
Одягатися необхідно по погоді. Перш за все, не варто "перекутуватися" і уникати цього і зі своїми дітьми. Вовняний светр і пуховик при температурі +10 - це погана ідея, адже в результаті можна спітніти і відчувати себе некомфортно при фізичних вправах.
Також важливо вибирати одяг з натуральних тканин (особливо це стосується Беля), щоб тепловий обмін відбувався нормально.
- Підтримувати температурний режим вдома
Оптимальна температура в будинку - 18-22 ° С. Вищі або низькі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров'я. Дуже важливо не тільки підтримувати стабільну температуру в будинку, але і стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо використовується обігрівач.
"Висока температура в будинку може спровокувати порушення водно-сольового обміну і теплообміну, головний біль, порушення сну, шкірні захворювання, кашель, а у людей з групи ризику - підвищення тиску і серцевий напад. Якщо ж людина довго перебуває в холодній кімнаті, то у неї знижується опірність і порушується теплообмін, ризик простудних захворювань ", - зазначає Лапій.
- Слідкувати за раціоном
Збалансоване харчування допоможе залишатися здоровим в холодну пору року. Сніданок, обід або вечерю просто небезпечно замінювати перекусом "на ходу".
Крім того, потрібно дотримуватися питного режиму. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.
- Спати достатньо і уникати стресів
Щоб відчувати себе бадьоро і залишатися здоровим в будь-який час року, потрібно налагодити режим сну. Важливо засипати до півночі і спати близько 8 годин.
Більш того, потрібно намагатися максимально уникати стресу і негативних емоцій.
Однак якщо симптоми грипу все-таки з'явилися, варто звернутися за консультацією до лікаря.
Як повідомляли Українські Новини, на початку жовтня на грип захворіли понад 140 тис. осіб, більшість з них - діти.
Раніше Супрун заявила, що цибуля та часник не захистять від грипу.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.