Встаем и идем на работу - темно. Идем домой с работы - темно. Знакомо? А еще и тревожность преследует, и справиться с ней не так уж и легко. Сложно в таких условиях сохранять хорошее настроение и самочувствие. Вставать с постели не хочется, а предложение выйти и прогуляться в любимый парк далеко не у всех вызывает восторг. В чем причина? Врачи говорят, что часто слабость и немотивированность могут быть следствиями недостатка в организме витамина D. Зачем нам нужен витамин D и откуда его взять - рассказывают Українські Новини.
Диетолог Рамона Лемберт рассказала, что витамин D - это жирорастворимый витамин, который помогает усваивать и поддерживать в организме уровень кальция, фосфора и других полезных веществ. Пользу этого витамина крайне сложно переоценить, говорят врачи. Вот лишь небольшой перечень свойств, которыми обладает это уникальное вещество:
- Формирует и поддерживает крепость человеческого скелета
- Улучшает развитие и функциональность мозга
- Послабляет воспалительные процессы в организме
Дефицит витамина может по-разному влиять на организм. Врачи утверждают, что его дневная норма сугубо индивидуальна для каждого человека, как и симптоматика его недостатка. Среди симптомов дефицита выделяют:
- Кашель
- Усталость
- Простудные проявления
- Плохое состояние костей и зубов
Специалисты также рассказывают, что существуют предпосылки для развития дефицита этого витамина, и определенные группы людей страдают им чаще, чем другие. Опасаться проблем со здоровьем стоит следующим людям:
- Старше 55-ти
- Темнокожим (из-за обилия меланина, который задерживает солнечные лучи)
- Страдающим депрессией, проблемами с суставами и кишечником, хроническими головными болями
- Веганам и вегетарианцам
- Офисным работникам
- Тем, кто принимает лекарства от повышенного холестерина
Разумеется, выход есть. Диетологи и терапевты составили список продуктов, которые содержат в себе нужное количество витамина. В перечень самых богатых витамином D продуктах попали:
- Жирная рыба - лосось, сардины
- Красное мясо
- Желток
- Злаки
- Тофу
- Апельсиновый сок
- Сыр
Несмотря на все рекомендации, специалисты все же советуют непременно обратиться к своему лечащему врачу, если вы почувствовали какие-либо из симптомов дефицита витамина. В этом случае врач может назначить дополнительную диету или витамины в таблетках.
Напоминаем, что ранее Ульяна Супрун рассказала о том, зачем нужен витамин В12 и как проявляется его недостаточность.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.