В ноябре, когда отходит пора летних овощей и фруктов и уже на пороге ожидается 40-дневный Рождественский пост, который начинается 28 ноября, православным украинцам важно правильно войти в него - без вреда для здоровья и без стресса для организма. Как правильно подготовиться к посту, Українським Новинам рассказала эксперт-нутрициолог Кристина Дельцова.
Что можно есть во время поста?
Овощи, фрукты, крупы, бобовые, грибы, в отдельные дни — рыбу. Не обязательно полностью отказываться от мучных изделий, но в них должны быть лишь вода, мука и соль. Иногда можно пить красное вино.
Отказываемся от продуктов постепенно
Подготовка к посту должна начинаться как минимум за неделю, а лучше за 10-14 дней. До запланированного поста следует постепенно отказаться от употребления кофе, сладостей, мясных, молочных продуктов.
Расширяем рацион
За неделю до начала поста стоит расширить рацион овощами, соками, фруктами - ранее они употреблялись в качестве гарнира и теперь наступило время ознакомится с новыми рецептами и вкусами.
Насыщаем организм белками до поста
Когда на целых 40 дней из рациона человека исчезают "скоромные" продукты, то важно не только правильно подобрать свое меню с учетом потребностей в полезных веществах, но и насытить организм белком до поста. Нутрициолог советует для этого подобрать кисломолочные продукты, яйца, рыбу и птицу.
Дополняем рацион овощами и фруктами
Овощи и фрукты после термической обработки помогут белкам усвоится и легче перенести стресс Рождественского поста. Есть нужно маленькими порциями по четыре-пять раз в день.
Уменьшаем активность
Для того, чтоб не вгонять свой организм в еще больший стресс, перед постом и в его время лучше всего уменьшить собственную активность, иначе энергии будет просто не хватать. Время Рождественского поста - это время молитвы и духовной подготовки к Рождеству Христову, поэтому время лучше уделить своему духовному состоянию.
Как сообщали Українські Новини, в Православной церкви Украины обратились к верующим и напомнили, что соблюдение поста — это не просто добровольный отказ от пищи, а способ очищения души.
Существуют строгие правила, что и когда можно есть в пост, но касаются они, в первую очередь, священнослужителей.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.