Общество 2019-05-15T04:04:32+03:00
Українські Новини
Энергетики вызывают выкидыши: Супрун рассказала, какие напитки можно пить и какие - категорически запрещено

Энергетики вызывают выкидыши: Супрун рассказала, какие напитки можно пить и какие - категорически запрещено

Вода. Фото: infosmi
Вода. Фото: infosmi

Кроме чистой качественной воды, которая является максимально полезным напитком, жажду можно утолить весной еще несколькими способами. Однако к ним не относятся энергетики, нефильтрованная вода из-под крана и сладкие напитки.

Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в соцсети Facebook.

Вода из-под крана

Воду из-под крана можно пить только если она отстоявшаяся и кипяченая, а лучше - профильтрованная. Даже если вы проверили воду и она чиста от бактериального загрязнения, пить ее сразу из-под крана нельзя. Отстаивание позволяет вредным веществам осесть. А фильтрация избавляет воду от их мелких частиц, например, ржавчины, а также ионов. Не забывайте вовремя менять фильтр, иначе эти частицы начнут выходить из него в воду, а не наоборот.

Минеральная вода

Минеральные воды с содержанием кальция и магния могут иметь как малую, так и среднюю жесткость/минерализацию. Ее уровень важен прежде всего тем людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Для кого-то минералка с магнием и кальцием - это источник полезных ионов, которые хорошо усваиваются, а для кого-то - увеличение риска камней в почках. Если у вас проблемы с давлением, пищеварением, почками, работой сердечно-сосудистой системы, посоветуйтесь с врачом относительно жесткости и минерального состава воды, который вам подойдет. Обратите также внимание, что натриевая минеральная вода может повысить давление.

Газированная минеральная вода

Она хорошо усваивается и восстанавливает водный баланс, как и негазированная. Кроме того, газированная вода может помогать людям с диспепсией и запорами, а также тем, кто хочет есть меньшие порции.

Энергетики

Энергетики вредны. В них очень много сахара, кофеина и других стимулянтов, например, гуараны, и при постоянном потреблении они систематически портят здоровье. Если постоянно пить энергетики, то будет переизбыток кофеина, который проявится в гипертензии, повышенном сердцебиении, тошноте и даже конвульсиях; также появляется риск диабета второго типа: кофеин снижает чувствительность к инсулину, а сахар энергетиков повышает уровень глюкозы в крови. В одной баночке - 28 граммов сахара, а дневная норма потребления добавленных сахаров - до 50 граммов, а лучше - до 30; могут быть выкидыши на позднем сроке, мертворождения или рождения детей с низким весом; повреждение зубов; нарушение работы сердечно-сосудистой и нервной систем - боли в сердце, нарушение режима; ожирение; агрессивное поведение, плохая учеба; склонность к другим зависимостям.

Сладкие напитки

Это пустые калории. Потребление таких напитков связывают с ожирением, в том числе у детей; риском диабета; падагры; высшим риском сердечно-сосудистых заболеваний; привычкой к потреблению сладкого; риском кариеса; выходом кальция из костей; увеличением вероятности рака.

Соки

Соки тоже не является здоровой альтернативой. Свежевыжатые тоже, но их можно комбинировать с овощами и уменьшать тем самым содержание сахара. Все потому, что в них высокий гликемический индекс и гликемические нагрузки - это то же, что поесть конфет - низкая кислотность (которая вредит зубам). Фрукты лучше есть целиком, или в виде фруктово-овощных полос.

Диетические напитки с заменителями сахара

Такие напитки немного лучше, но такие подсластители, как сахарин и цукралоза, влияют на микрофлору кишечника. А от нее зависит наша склонность к диабету, ожирению, депрессии и стремление нездоровой пищи.

"Но хорошие новости есть и не обязательно все время пить только воду. Если хотите разнообразить питье - сделайте лимонад. Здесь вам и свежий вкус, и витамин С, и бета-каротин, и клетчатка, и эфирное масло", - сообщила Супрун.

И.о. министра посоветовала заморозить лимон или апельсин и натереть его с цедрой на терку, залив кипяченой водой. Вкус лимонада можно разнообразить благодаря мяте, тертому имбирю, корице, лаванде, цветов бузины или чайной розы. Вместо лимона можно брать любые ягоды.

По словам Супрун, сладкие газированные напитки можно заменить компотом из сухофруктов - это хороший источник микроэлементов. Сушеные абрикосы богаты калием, чернослив - железом. Но не надо добавлять к компоту сахар - он уже есть в фруктах.

"Если вам нужно мобилизоваться, выпейте фильтрованный кофе и стакан (хотя и не полезного) сока. Это будет эквивалентно кофеину и сахару энергетика, но с природными антиоксидантами кофе, витаминами и без сомнительных добавок", - посоветовала Супрун.

При этом, по словам и.о. министра, лучшим источником минералов является молочная сыворотка: в одном стакане четверть дневной нормы кальция и фосфора, и десятая часть потребности в цинке, калие и магние.

"Смешайте сыворотку с соком, и получите безопасный энергетик", - подытожила Супрун.

Как сообщали Українські Новини, Супрун посоветовала пить воду с алкоголем, чтобы на утро не "сушило".

Также до осени питьевую воду в Киеве частично начнут очищать диоксидом хлора.


Архив
Новости

ok