Lifestyle 2018-07-15T04:33:44+03:00
Українські Новини
Недосыпание и другие необычные способы борьбы с осенней депрессией

Недосыпание и другие необычные способы борьбы с осенней депрессией

Можно побороть сонливость и подавленность, не прибегая к медицинским препаратам. Фото: naked-science.ru
Можно побороть сонливость и подавленность, не прибегая к медицинским препаратам. Фото: naked-science.ru

Сезонным депрессиям подвержено большинство людей, и именно осень – это сезон хандры, уныния и лени для многих людей. Психологи называют это "сезонным аффективным расстройством". Об этом сообщает "Новое Время".

Ощущение подавленности, раздражительности, беспричинной грусти, дневной сонливости и даже асоциальности – это признаки сезонной депрессии. По мнению ученых, такое расстройство возникает из-за снижения выработки серотонина – гормона счастья, которое возникает из-за недостатка солнечного света.

Можно побороть сонливость и подавленность, не прибегая ни к медицинским препаратам, ни к вредным привычкам, таким как алкоголь или курение, тем более, что зачастую они лишь ухудшают ситуацию.

Есть как минимум 7 способов:

  • уделить себе больше времени, будь то ванная с морской солью или занятие каким-нибудь творчеством, на которое раньше не хватало времени;
  • загрузить себя физической работой, уборкой. Это поможет отвлечься и переключить свое внимание на что-нибудь другое;
  • завести дневник, в котором можно записывать негативные мысли и неприятные события, которые тревожат;
  • изменить питание, не важно, на что-нибудь более здоровое или напротив – на более вредные, но вкусные блюда;
  • обновить внешность или стиль;
  • уехать куда-нибудь, пусть даже недалеко и на один вечер, а в идеале – на все выходные. Своеобразный побег от себя и проблем разгрузит психику и приведет организм в тонус;
  • частично или полностью лишить себя сна. Как сообщает The Journal of Clinical Psychiatry, ученые сделали исследование, в рамках которого использовалось лечение депрессии с помощью лишения сна, и во многих случаях оно показало удивительные результаты.

Напомним, психологи показали, как определить раннюю стадию депрессии по фото в Instagram.

Известная певица Шинейд О'Коннор рассказала, как ей тяжело бороться с депрессией.

Больше новостей о: Депрессия

Архив
Новости
СБУ проверит "ДнепрАзот" на законность остановки производства хлора 09:48
Извержение в Гватемале: погибло более 120 человек, еще 300 пропали без вести 09:39
В результате ДТП 5 человек погибло, 12 получили травмы. Фото: facebook/National.Police.Nikolaev
В Николаевской области микроавтобус с белорусскими номерами попал в жуткое ДТП: пять погибших 09:16
Освещать событие приехали как украинские, так и зарубежные СМИ. Фото: Громадьске
"Бумбокс" сыграл концерт на границе с Крымом с требованием освободить политзаключенных Кремля 09:10
Трамп пригласил Путина в Вашингтон 08:38
Путин предложил Трампу обдумать возможность проведения референдума на Донбассе, - Bloomberg 08:33
В ДТП пострадали две женщины. Фото:
В Киеве иномарка столкнулась с троллейбусом с пассажирами: есть пострадавшие 08:15
ООС: оккупационные войска проявляли активность на всех направлениях, ранен украинский защитник 08:00
Суд отпустил под домашний арест 2 подозреваемых в нападении на табор ромов, а еще 6 оставил под стражей 23:57
спортсмен получил ножевое ранение.
В Казахстане автоворы убили олимпийского чемпиона-фигуриста Дениса Тена: он застал их на месте преступления 23:47
больше новостей
В Украине ожидаются грозы и шквалы: местами порывы ветра достигнут 20 м/с 16:50
Генпрокуратура уволила прокурора Полтавской области Кармазина 20:08
Россия намерена постепенно заменить крымских татар на буров-африканцев, - Меджлис 12:42
В "Борисполе" задержали бизнесмена, поставлявшего боевикам "ДНР" автомобили 10:35
Начальницу отдела ГФС в Киеве обокрали домушники: вынесли золото, технику и дамские сумочки 13:41
Вступительная кампания-2018: 5 самых популярных специальностей у абитуриентов 14:48
Рева пообещал принять на работу 10 миллионов гастарбайтеров из России 22:42
С нового сезона
Киевское "Динамо" представило болельщикам новичков клуба и новую форму 21:28 Фото
Завтра Украину продолжит заливать дождями, но жара не отступит 13:46
Священника Киевo-Печерской лавры оштрафовали на 1,4 млн грн за попытку тайного провоза денег в Россию 17:39
больше новостей

ok