Lifestyle 2018-10-15T04:43:43+03:00
Українські Новини
Недосыпание и другие необычные способы борьбы с осенней депрессией

Недосыпание и другие необычные способы борьбы с осенней депрессией

Можно побороть сонливость и подавленность, не прибегая к медицинским препаратам. Фото: naked-science.ru
Можно побороть сонливость и подавленность, не прибегая к медицинским препаратам. Фото: naked-science.ru

Сезонным депрессиям подвержено большинство людей, и именно осень – это сезон хандры, уныния и лени для многих людей. Психологи называют это "сезонным аффективным расстройством". Об этом сообщает "Новое Время".

Ощущение подавленности, раздражительности, беспричинной грусти, дневной сонливости и даже асоциальности – это признаки сезонной депрессии. По мнению ученых, такое расстройство возникает из-за снижения выработки серотонина – гормона счастья, которое возникает из-за недостатка солнечного света.

Можно побороть сонливость и подавленность, не прибегая ни к медицинским препаратам, ни к вредным привычкам, таким как алкоголь или курение, тем более, что зачастую они лишь ухудшают ситуацию.

Есть как минимум 7 способов:

  • уделить себе больше времени, будь то ванная с морской солью или занятие каким-нибудь творчеством, на которое раньше не хватало времени;
  • загрузить себя физической работой, уборкой. Это поможет отвлечься и переключить свое внимание на что-нибудь другое;
  • завести дневник, в котором можно записывать негативные мысли и неприятные события, которые тревожат;
  • изменить питание, не важно, на что-нибудь более здоровое или напротив – на более вредные, но вкусные блюда;
  • обновить внешность или стиль;
  • уехать куда-нибудь, пусть даже недалеко и на один вечер, а в идеале – на все выходные. Своеобразный побег от себя и проблем разгрузит психику и приведет организм в тонус;
  • частично или полностью лишить себя сна. Как сообщает The Journal of Clinical Psychiatry, ученые сделали исследование, в рамках которого использовалось лечение депрессии с помощью лишения сна, и во многих случаях оно показало удивительные результаты.

Напомним, психологи показали, как определить раннюю стадию депрессии по фото в Instagram.

Известная певица Шинейд О'Коннор рассказала, как ей тяжело бороться с депрессией.

Больше новостей о: Депрессия

Архив
Новости
Рейдеры захватили часть урожая фермерского хозяйства в с. Веприк Киевской области 13:54
Рабинович требует от правительства провести аудит Пенсионного фонда и индексацию пенсий 14:40
По состоянию на 08.00, на площади уже собралось порядка 800 человек. Фото: Страна
Молебен за автокефалию в Киеве: участников свозят на автобусах, пускают по спискам  10:05
Поздравления с День защитника Украины. Открытка: listivki.olkol.com
Поздравления с Днем защитника Украины в картинках 06:00
Все это происходило под взрывы петард. Фото: Українські Новини
Видео дня: националисты устроили едкую дымовую завесу на марше в Киеве 19:37
Директора Дома культуры, утверждает, что в программе произошел технический сбой, а монтажеры оказались невнимательными.Скриншот видео youtube/Юрий Гребенчук
Скандал в Конотопе: украинских военных поздравили видеороликом с главарями боевиков 23:10
Под Харьковом ребенок умер в утробе матери: врачи требовали деньги за стимуляцию родов 14:30
Глава АП Райнин в сентябре получил надбавки и премии почти втрое больше оклада 16:20
Когда закончится бабье лето: синоптик предупредила украинцев о похолодании 18:40
Насиров подписал рассрочек партнеру Порошенко на 8,4 млн грн, - СМИ 13:25 Документ
больше новостей

ok