Lifestyle 2021-02-15T07:16:23+02:00
Українські Новини
Недосипання й інші незвичні способи боротьби з осінньою депресією

Недосипання й інші незвичні способи боротьби з осінньою депресією

Депрессия
Можна побороти сонливість і пригніченість, не вдаючись до медичних препаратів. Фото: naked-science.ru
Можна побороти сонливість і пригніченість, не вдаючись до медичних препаратів. Фото: naked-science.ru

До сезонних депресій має схильність більшість людей, і саме осінь – це сезон нудьги, зневіри і ліні для багатьох людей. Психологи називають це "сезонним афективним розладом". Про це повідомляє "Новое Время".

Відчуття пригніченості, дратівливості, безпричинного смутку, денної сонливості і навіть асоціальності – це ознаки сезонної депресії. На думку вчених, такий розлад виникає через зниження вироблення серотоніну – гормону щастя, яке виникає через нестачу сонячного світла.

Можна побороти сонливість і пригніченість, не вдаючись ані до медичних препаратів, ані до шкідливих звичок, таких як алкоголь або куріння, тим більше, що найчастіше вони лише погіршують ситуацію.

Є як мінімум 7 способів:

  • приділити собі більше часу, будь то ванна з морською сіллю або заняття якою-небудь творчістю, на яку раніше не було часу;
  • завантажити себе фізичною роботою, прибиранням. Це допоможе відволіктися і перемкнути свою увагу на щось інше;
  • завести щоденник, в якому можна записувати негативні думки і неприємні події, які турбують;
  • змінити харчування на що-небудь більш здорове або навпаки – на більш шкідливі, але смачні страви;
  • оновити зовнішність або стиль;
  • поїхати куди-небудь, нехай навіть недалеко і на один вечір, а в ідеалі – на всі вихідні. Своєрідна втеча від себе і проблем розвантажить психіку і приведе організм в тонус;
  • частково або повністю позбавити себе сну. Як повідомляє The Journal of Clinical Psychiatry, учені зробили дослідження, в рамках якого використовувалося лікування депресії за допомогою позбавлення сну, і у багатьох випадках воно показало дивовижні результати.

Нагадаємо, психологи показали, як визначити ранню стадію депресії за фото в Instagram.

Відома співачка Шинейд О'коннор розповіла, як їй важко боротися з депресією.

Більше новин про: Депрессия

Новини

ok