Сколько воды пить в жару и как ощущать бодрость. В МОЗ дали советы украинцам
В жаркую погоду человеческий организм быстрее теряет влагу, из-за чего чаще ощущается усталость и упадок сил. Министерство здравоохранения опубликовало несколько советов, как пережить высокую температуру на улице без вреда для здоровья, передают Украинские Новости.
Если человек пьет недостаточное количество воды в жару, это может спровоцировать неприятные симптомы. Сухость во рту, слабость, головная боль и головокружение сигнализируют о нехватке жидкости.
Как поддерживать оптимальный водный баланс в организме:
- пейте воду маленькими глотками, как только почувствуете жажду;
- носите с собой многоразовую бутылку для воды;
- замените газированные, сладкие и алкогольные напитки чистой водой;
- чтобы улучшить вкус воды, можете добавить мяту, несколько ягод или лимон;
- посоветуйтесь с врачом, сколько воды вам нужно пить в жару и которые к этому противопоказания.
Как сообщали Українські Новини, в июле украинцев ждет аномальная жара, бури и грозы.
При этом Киев уже успел побить несколько температурных рекордов по температуре за окном.
Во избежание перегрева и не получить тепловой удар, нужно следовать простым рекомендациям.