Согласно прогнозу синоптиков, уже с сегодняшнего дня украинцы столкнуться с по-настоящему жаркими летними днями. В некоторых регионах страны температура воздуха днем может подниматься до +36 градусов в тени. Українські Новини расскажут, как правильно переносить жару и не навредить своему здоровью.
Больше пейте
Потребление жидкости, наверное, самый очевидный способ бороться с перегреванием. В жаркую погоду нужно стараться как можно больше пить, так как влага очень быстро покидает организм из-за потоотделения. Это, в свою очередь оказывает негативное влияние на водно-солевой баланс.
Желательно пить охлажденную негазированную воду. Стоит отказаться от газировки или кофе. Эти напитки содержат сахар и кофеин. Чрезмерное употребление сахара может привести к возникновению заболеваний, а кофеи способствует обезвоживанию. Что касается чая, то его можно пить, но лучше в охлажденном состоянии.
Старайтесь пить часто, причем еще до того, как начнет появляться чувство жажды. При этом нужно знать чувство меры — потребление большого объема воды может привести к серьезным последствиям.
Что делать, если вы дома
Если аномально жарки дни выпали на выходные или вам попросту нет надобности покидать дом, постарайтесь охлаждаться всеми доступными способами.
Хорошим решением проблемы станет кондиционер. В жаркий день, особенно в часы, когда солнце находится в зените, постарайтесь находиться в помещении с кондиционером. Но помните, что установка слишком низкой температуры может спровоцировать простудные заболевания или даже воспаление легких. Как правило, его следует включать на 4-5 градусов ниже температуры за окном.
Альтернативой кондиционеру станет вентилятор. Правда стоит помнить, что полезны до тех пор, пока температура в помещении не поднимется выше 30-32 градусов тепла. После этого в них нет никакого смысла, так как они будут просто гонять по комнате горячий воздух, а не охлаждать его.
Если в доме нет ни кондиционера, ни вентилятора, то дела выши совсем плохи... зашторьте окна, выходящие на солнечную сторону. Можно попробовать устроить сквозняк, он будет работать как своеобразный вентилятор, выталкивая из помещения застоявшийся горячий воздух.
Простым, но действенным способом может стать прохладный душ или ванна. Также можно брызгать воду на кожу или, если не из чего брызгать, мочить руки под краном и проводить по телу.
Что делать, если вы на работе
Первым делом прикиньте, есть ли у вас возможность регулировать свою занятость. Если да, то перенесите активный физический труд на более поздние часы, а лучше даже вечер.
В случае, если это не представляет возможным — контролируйте потребление чистой воды и следите за самочувствие, чтобы не допустить теплового или солнечного удара.
При этом одежда должна быть легкой и свободной. Будет плюсом, если она будет светлого цвета.
Если работа требует пребывания на улице, обязательно нужно одеть головной убор (желательно с широкими полями или с козырьком) и солнцезащитные очки. Старайтесь не находится на открытом месте слишком долго, делайте частые, но кратковременные перерывы, чтобы охладиться и прийти в себя.
Как отличить тепловой удар от теплового истощения
Тепловой удар и солнечное истощение — два состояния, которые возникают из-за длительного нахождения на жаре. В обоих случаях суть в том, что у тела не получается эффективно охлаждаться, оно перегревается и появляются определенные симптомы.
Тепловое истощение:
- у человека болит голова;
- появляется неустойчивость и небольшая спутанность сознания;
- человек теряет аппетит;
- он чувствует недомогание;
- он обильно потеет, при этом кожа бледная и липкая;
- он испытывает мышечные спазмы в руках и ногах;
- у него спазмы в животе, тошнота, рвота, диарея;
- человек дышит часто или его сердце бьется часто;
- температура — 38 °C или выше;
- человек очень хочет пить.
Тепловой удар:
- человек не потеет (если только тепловой удар не случился на фоне физической активности);
- температура его тела — 40 °C или выше;
- он быстро дышит;
- он дезориентирован;
- у него начались судороги;
- он потерял сознание.
Как сообщали Українські Новини, народный синоптик Наталья Диденко предупредила, что после невероятно жарких дней украинцев ожидает летнее похолодание.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.