Публікації 2022-08-24T04:09:57+03:00
Українські Новини
Осіння хандра після спекотного літа

Осіння хандра після спекотного літа

Із приходом сирої пори року кожного п'ятого жителя планети накриває депресія. Врятуватися ж від неї можна за допомогою риб'ячого жиру, блакитного світла й електроструму.

Про цю недугу писав свого часу ще Гіппократ. Сьогодні ж на неї страждає кожен п'ятий землянин, забезпечуючи тим самим стабільні доходи психологам щоосені.

Осіння хандра. Хтось досі називає її надуманим "стражданням". Тільки от учені з цим зовсім не згодні. Вони-бо звикли всьому давати логічне пояснення. От і депресія кольору жовтого листя нині має цілком зрозумілі причини і практично універсальні способи зцілення.

Визначити, чи є ви носієм депресивної "інфекції", досить просто. Якщо ви можете просидіти на одному місці кілька годин поспіль, дивлячись у порожнечу і не бажаючи ані їсти, ані з ким-небудь спілкуватися, - отже, ви саме той "п'ятий". І причиною тому - цілий набір факторів.

По-перше, з приходом осені все частіше хочеться заволати від "темряви", адже сонячний день у цю пору року найчастіше можна побачити хіба що на фотографіях вашої літньої відпустки. Однак сонце якраз, а точніше, світлові хвилі найчастіше і є нашими пігулками від поганого настрою. Адже серотонін - гормон гарного настрою - виробляється саме під променями світла, а от у півмороку він плавно перетікає в мелатонін - гормон сну. Зовсім зле доводиться жіночій статі, у якої гормону веселощів від початку менше вдвічі, ніж у чоловіків. Але вихід є - звичайні енергозберігаючі лампочки. Всього 15 секунд під таким "електричним сонцем" - і гарний настрій не покине більше вас. Крім того, засинати ви, звісно, можете де завгодно, але просинатися необхідно у світлій кімнаті, причому намагайтеся тримати очі відкритими перші секунд п'ятнадцять після пробудження. Ну, і не зайвим буде також відвідувати солярій двічі на місяць.

Восени важливе не тільки світло, але й колір. Як же так: ще недавно все було сліпуче-яскравим, а сьогодні з кожним днем нас поглинає повна сірість - ані зеленої травички тобі, ані блакитних панам. Тільки не варто припускати, що в костюмі клоуна і в райдужно пофарбованому офісі ви різко станете щасливішими. У всьому, як відомо, потрібна наукова точність. Наприклад, якщо з вас і в інші пори року енергія особливо не б’є ключем, що дає змогу назвати вас флегматиком або меланхоліком, то постарайтеся себе "очервонити", "ожовтити" або "обпомаранчевити", щоб хоч трішки підбадьоритися. Але якщо ви й так з народження не можете вийняти з п'ятої точки шило і гордо називаєте себе холериком або сангвініком, вам досить буде просто заспокоїти свої нерви білим, синім або зеленим кольором.

Крім того, зовсім недавно американські вчені зробили відкриття - у наших очах є "рецептор щастя". Це, звичайно, не універсальні рожеві окуляри, крізь які й кінець світу здасться черговим шоу спецефектів, але підняти настрій він вам зможе. Для цього досить "опромінювати" очі спогляданням блакитного світла, і ваш внутрішній годинник запрацює у літньому бадьорому режимі.

Покращити собі настрій можна елементарним правильним харчуванням. По-перше, не забувайте про авітаміноз, поглинайте вітаміни А і С разом із морквою, динею, помідорами, шпинатом, зеленою цибулею, картоплею, квашеною капустою і т.д. Підбадьоритися вам допоможуть трав'яні чаї, китайський лимонник, відвар шипшини, настоянка елеутерококу або женьшеню.

Знижує ризик розвитку депресії вживання їжі середземноморської кухні - сполучення овочів, фруктів, горіхів, страв із цільними зернами, а також риби. Канадські вчені пропонують лікувати депресію риб'ячим жиром. А от різні борошняні продукти, піца, гамбургери і чіпси у великій кількості саме провокують хандру в 50% випадків.

За допомогою конкретних продуктів харчування можна підібрати собі будь-який відтінок настрою. Оберіть банан, щоб, завдяки алкалоїду хармана, який міститься в ньому, всю осінь проходити в помірному захваті й ейфорії. Якщо бажаєте відчути на власній шкірі, що таке гормон щастя, - харчуйтеся шоколадом, перцем чилі, молоком, рибою. Якщо вас долає тривога і стрес, а адреналін просто зашкалює, спробуйте запровадити у свій раціон трохи лосося. Ну, а якщо вам цілком достатньо підтримувати свою нервову систему хоча б у нормі, то знаменитий слов'янський "наркотик" - насіннячко з його фолієвою кислотою - саме для вас (адже навіть саме "лускання" може дати фору будь-якій медитації).

Про наступну причину осінньої хандри багато хто навіть не здогадується, чого не можна сказати про дослідників Університету Арізони і медичної школи Університету Брауна. Вони з'ясували, що депресія частіше спостерігається в жінок, літніх, безробітних і в багатодітних сім’ях, які проживають у... місці підвищеної вологості. Виявляється, сирі будинки, та ще й якщо з цвіллю, підвищують ризик хандри на 40%. Тому якщо у вас порушення сну, поганий апетит, пригніченість, апатія і низьке почуття власної гідності, не нарікайте на погане життя - спробуйте просто посушити свою квартиру.

Способів боротьби з депресією сьогодні безліч. Канадські фахівці впевнені, що від спліну рятує спеціальна процедура, під час якої струм направляється в конкретну зону головного мозку - такий спосіб уже звільнив 12 з 20 учасників досліду від негативних емоцій. Австрійські спостерігачі зазначають, що депресією можна заразитися за 20 хвилин, просто перебуваючи поруч із людиною, яка випромінює "сплінні" біохвилі, тому просто обходьте її стороною. Американські дослідники переконані, що основним винуватцем психічних розладів є сучасний спосіб життя, адже ще сто років тому від депресії страждав тільки 1% населення. Тому, на їхню думку, повертаючись до звичок і примітивного життя первісної людини, ви зможете стати набагато щасливішими.

На думку фахівців музикотерапії, вилікуватися від депресії можна за допомогою музики Чайковського, Бетховена, Шопена і Вівальді. Відповідно до результатів багаторічних досліджень, щоб не допустити депресії, треба п'ять разів на тиждень присвячувати по 30 хвилин помірним фізичним вправам (наприклад, піша прогулянка) або три рази на тиждень по 30 хвилин займатися аеробікою з великим напруженням.

Донецькі вчені не відстають і стверджують, що побороти сплін, та й будь-яку іншу душевну хворобу, можна просто викопавши собі... могилу. Як кажуть, клин клином. У Польщі переконані, що з нудьгою можна впоратися за принципом "попереджений, отже, озброєний". Саме тому у звичайному польському трамваї всім пасажирам роздають брошурки про прояви депресії і про способи боротьби з нею.

Осіння депресія, як і будь-яка інша, - ще не кінець світу. Багато хто бачать у цьому стані навіть позитив - він допомагає знайти вихід зі складних ситуацій. Адже, як сказав Іван Тургенєв: "Якщо хочеш бути щасливим - спочатку навчися страждати".





Архів
Новини
Як уникнути перенавантаження електромереж взимку. У КМДА опублікували інфографіку для квартир 06:00
Військові РФ. Фото: facebook/ГУР МО
Росія цілеспрямовано винищує своє населення, – ГУР 23:57
Гендиректор МАГАТЕ підкреслив, що Запорізька АЕС належить Україні 23:30
Ми не маємо права перекласти цю війну на наших дітей, – Залужний 23:05
"Бабине літо" з холодними ночами. Синоптик дала прогноз до кінця тижня і попередила, де і коли пройдуть дощі 23:00 Інфографіка
У Кремлі назвали "розпалюванням третьої світової війни" слова Зеленського про ядерний удар 22:29
Нобелівська премія з літератури 2022. Кому і за що вручили головну літературну нагороду світу 22:11
Чуєте ядерку навіть там, де її немає. Никифоров уточнив слова Зеленського про "превентивні удари по Росії" 22:10
У них є все, у нас — нічого. Окупант емоційно позаздрив озброєнню ЗСУ 21:57
Над Одещиною сили ППО збили три дрони-камікадзе "Shahed-136" 21:40
більше новин

ok