Суспільство 2024-04-15T05:09:18+03:00
Українські Новини
Психолог дала поради, як пережити довгі відключення світла без шкоди для метального здоров'я

Психолог дала поради, як пережити довгі відключення світла без шкоди для метального здоров'я

Блекаут, відключення світла, поради психолога
Свічки. Фото: Pixabay
Свічки. Фото: Pixabay
  • Скопійовано

Довге перебування без світла не лише псує настрій та руйнує робочі плани, а й морально тисне на людини, наближаючи її до депресивних станів. Тому варто підготувати себе до довгого перебування без світла.

Поради щодо блекауту дала психолог Альона Щербань.

Підлаштовуйте плани

Руйнування побутових чи професійних планів психологи називають фрустрацією. Якщо через відключення світла не вдалося здійснити заплановане — будь це прання чи написання ділового листа — це може викликати гнів чи обурення. Психологи кажуть, що це норма. Щоб зменшити вплив фрустрації, можна підготувати "план Б" на випадок відключення світла.

Не бійтеся своєї реакції

Реакція на довге відключення світла завжди різна та дуже індивідуальна. Можливо, багатьом захочеться знизити свою фізичну активність, багато спати, мінімізувати спілкування, хтось навпаки - захоче спілкування чи інтиму, когось потягне на об'їдання. Сильні психологічні реакції на екстремальні умови – норма, тому не треба їх боятися.

Стежте за тривожними дзвіночками

То що ж має викликати занепокоєння? В першу чергу, це похмурі думки про те, що жити не хочеться, і темрява ніколи не скінчиться. Такі думки психологи трактують як відсутність підтримки зовні і людині нема на що спиратися всередині. Як результат – з'являються думки про те, що не хочеться жити, чи є бажання залишитися уві сні. Якщо таке трапилося, то варто записатися до психолога.

Не можна ізолювати себе від соціуму

Найнебезпечніше, що відбувається під час тривалих відключень світла – це соціальна ізоляція через те, що зв'язку нема. Тривалі відключення світла та мобільного зв'язку - величезне випробування для нашої психіки. Крім того, якщо за часів ковіда більшість з нас могли працювати віддалено, то при відключенні світла - така можливість зникла. Таким чином багато хто залишився ще й без можливості працювати та заробляти.

Рятують рухливі справи

Пом'якшити наслідки від стресу можна, переключившись на людей, які є в наявності. Наприклад, можна провести час із чоловіком, пограти чи почитати з дитиною. А якщо залишився сам, то треба більше рухатися. Наприклад, вчитися танцювати, робити гімнастику чи опановувати йогу. Набір вправ можна заздалегідь завантажувати на телефон та виконувати, поки світла нема.

У світлий час дня можна гуляти без маршруту чи бігати в парку.

Як повідомляли Українськi Новини, голова фракції "Слуга народу" в Верховній Раді Давид Арахамія повідомив, що у нього є інформація, що наступного тижня можуть бути нові ракетні удари і нові блекаути.

Депутат Верховної Ради, голова парламентського комітету з питань фінансів, податкової та митної політики Данило Гетманцев (фракція "Слуга народу") допускає ймовірність повного блекауту, але зазначає, що "це не кінець світу", Україна здатна його подолати.

Підписуйтесь на наш telegram-канал "Українські Новини"
Стисло, оперативно та зрозуміло розповідаємо про події в Україні та світі
  • Скопійовано
ПОДЯКУВАТИ


Новини

ok