Вже завтра, 31 березня, в Україні відбудуться вибори Президента, які є важливою подією не лише для громадян країни, але і членів виборчкомів і спостерігачів, для яких це буде робочий день. В. о. голови Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун опублікувала на своїй сторінці в Facebook поради про те, як впоратися з навантаженням 31 березня.
Так, Супрун зазначила, що важливим аспектом є здорова і поживна їжа.
"Візьміть їжу. Замовити фастфуд - не варіант. У день виборів знадобляться яблука, банани, курага, чорнослив і мандарини. Але тільки вуглеводами не обійтися, врятувати вас може білкова їжа: омлет, горіхи, сир, м'ясо. Пийте воду. Орієнтуйтеся на 3 літри для однієї людини, без урахування чаю і кави. Візьміть зубну щітку і пасту. Можливо, відчуття чистих зубів і доглянутості допоможе вам відчувати себе "свіже" і завадить марним перекусам", - написала Супрун.
Крім того, Супрун порадила частіше мити руки.
"Контакт з бюлетенями і великою кількістю людей залишають на руках бруд, бактерії і віруси, а нервозність і багато кави роблять долоні пітливими. Антибактеріальні спреї і серветки не очищають нормально руки, а в фільтрах сушарок для рук може бути багато бактерій. Візьміть сухі і вологі серветки", - додала Супрун.
За словами Супрун, потрібно не забувати про фізичну активність – робити присідання або вставати і розтягуватися час від часу, "щоб запобігти застою крові в венах і болі в попереку".
Також Супрун зазначила, що потрібно провітрювати дільниці голосування.
"Відкривайте вікна повністю, коли провітрюєте, і закривайте їх пізніше. Це самий ефективний спосіб. Ходіть, а не стійте. Візьміть аптечку, змінний і теплий одяг. Привітайтеся з колегами за руку - рукостискання викликає виділення нейромедіатора окситоцину, який допоможе вам відчути один до одного довіру", - зазначила в. о. голови МОЗ.
Як повідомляли Українські Новини, Супрун дала 5 порад, як уникнути стресу під час виборів.
Тим часом, Супрун розповіла, як українцям захистити психіку під час виборів.
Раніше Супрун розповіла про шкоду недосипу і дала 4 поради, як заснути швидко і легко.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.