Суспільство 2019-03-13T04:02:42+02:00
Українські Новини
Супрун порадила не втішатися наркотиками, їжею та алкоголем при вигорянні на роботі

Супрун порадила не втішатися наркотиками, їжею та алкоголем при вигорянні на роботі

Завершення робочого тижня не завжди означає наближення бажаного відпочинку. Адже буває стан, коли вихідні або навіть відпустка не здатні допомогти відновити сили – як, наприклад, при вигорянні.

Про це йдеться в повідомленні на сторінці виконуючої обов'язки міністра охорони здоров'я Уляни Супрун в соцмережі Facebook, передають Українські Новини.

"Перш за все слід розуміти, що вигоряння відрізняється від втоми. Коли ми втомилися, відпочинок, достатня кількість сну і поживна їжа допомагають відновити енергію і працездатність. Але вони не допоможуть, коли мова йде про вигорянні", - наголосила в.о. міністра охорони здоров'я.

За словами Супрун, досить часто при вигорянні сильно порушується вісь регуляції гіпоталамус-гіпофіз-наднирники.

"Вона визначає, наприклад, нашу ранкову бадьорість, адекватну реакцію на стрес і здатність його пережити. При вигорянні гормон кортизол більше не виділяється вранці - бо вже на початку здається, що немає сил. Кортизол не виділяється і у відповідь на стресовий фактор, або ж тіло не реагує на нього як слід", - написала Супрун.

Також сильно порушується робота імунної системи, і люди, які вигоріли, ризикують захворіти хворобами серця і судин або розвинути хронічне запалення і навіть пов'язану з ним депресію. Вигоряння збільшує ризик діабету 2 типу, гіпертензії, безсоння і уразливості інфекціями.

Вигорання - це стан хронічного стресу і розчарування, коли робота не дає належних результатів, винагороди, визнання чи змін.

"Вигорання може повторюватися, тому варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатися не допускати і мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності", - повідомила Супрун.

Також вона назвала кілька питань, які можуть допомогти у визначенні вигорання:

  • Чи стали ви останнім часом цинічніше?
  • Треба себе змушувати щось робити?
  • Чи дратують Вас клієнти, пацієнти, колеги, люди поруч?
  • Постійно енергія на нулі, і ви непродуктивні?
  • Важко зосередитися?
  • Результати не задовольняють?
  • Втішаєтесь їжею, алкоголем або наркотиками?
  • Порушилася харчова поведінка, тобто або переїдаєте, або втратили апетит?
  • З'явилася безсоння?
  • Болить голова, нудить, з'явилися нові проблеми зі здоров'ям?

Людині, яка вигоріла, слід відпочивати і побути в безпеці та затишку до декількох місяців, спробувати знайти підтримку, змінити свої цінності і спробувати перейти на спорт або хобі, щоб не думати про роботу. Разом з тим слід зменшити користування гаджетами, робити перерву між проектами, не працювати понаднормово, якщо немає сил, спілкуватися більше межами професійного кола і вчитися говорити ні.

Нагадаємо, Супрун розвінчала міф про те, що гриби лікують рак.

Також Супрун розповіла, як не дати організму "засохнути" взимку.


Архів
Новини

ok