Купання в крижаній воді без підготовки може стати причиною проблем зі здоров'ям і навряд чи оздоровить вас. Водночас холодна вода в цілому має позитивний вплив на організм, за умови, що загартовуватися ви будете правильно і поступово.
Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я на сторінці в соцмережі Facebook.
"Починати привчати себе до холодної води краще в теплу пору року. Один з найпростіших варіантів, з яких можна почати загартовування, - контрастний душ", - кажуть у МОЗ.
Також у Міністерстві склали список рекомендацій, якщо ви все ж таки вирішили заходити в холодну воду на Водохреще:
- порадьтеся зі своїм сімейним лікарем, щоб зважити всі ризики і зберегти здоров'я;
- зауважте, що заходити в ополонку можна лише в тому випадку, якщо ви повністю здорові. Мінімальні ознаки застуди - табу на зимове купання;
- безпечне перебування в крижаній воді - 3-5 секунд. Навіть для людей, які роками практикують загартовування водою не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5 - 2 хвилин;
- обов'язкова умова перед зануренням у воду - енергійна розминка. Не варто встрибувати в воду відразу: спочатку змочіть обличчя, груди, живіт і спину і тільки після цього занурюйтеся по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму;
- після купання відразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніть теплі речі. Одяг повинен бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків, застібок, а взуття - зручним і бажано без шнурків. Якщо у вас заніміли пальці рук, потримайте їх на шиї або животі кілька секунд, зігрійте диханням і продовжуйте одягатися;
- зверніть увагу, що "зігріватися" перед або після купання в ополонці алкоголем - дуже небезпечно. Алкоголь розширює периферичні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Тобто, незважаючи на ефемерне відчуття тепла, яке дає алкоголь, ви будете втрачати тепло значно швидше, а це - великий ризик для здоров'я;
- так само не паліть до або після купання, якщо є така звичка. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Викурювання тільки однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1 градус.
Як повідомляли Українські Новини, на Водохреще синоптики прогнозують невеликий мороз, місцями сніг.
Також медики дали поради, як отримати користь від купання в ополонці на Водохреще.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.