Суспільство 2021-10-15T06:25:40+03:00
Українські Новини
Супрун заявила, що можна тренуватися з нежиттю і кашлем

Супрун заявила, що можна тренуватися з нежиттю і кашлем

Здоровье, Простуда, Кашель, Ульяна Супрун, Тренировки
А ось під час грипу краще утриматися від тренувань. Фото: pinkycloud.com
А ось під час грипу краще утриматися від тренувань. Фото: pinkycloud.com

Якщо ви хочете захистити себе від застуди та грипу в холодну пору року - фізичні вправи хороший спосіб, щоб знизити ризики захворювання, варто тренуватися регулярно, а от коли вже захворіли - враховувати симптоми.

Про це повідомила виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в соцмережі Facebook.

"У разі, коли ви не хворієте, вправи допомагають зміцнити імунну систему і в цілому покращують здоров'я і самопочуття. Вони працюють швидше для профілактики хвороб, а не як спосіб лікування. Фізична активність допомагає знизити ризики гострих респіраторних інфекцій на більш ніж 20%. А в деяких невеликих дослідженнях - більш ніж на 40% - за умови регулярних занять і достатнього рівня активності", - розповідає Супрун.

За її словами, якщо ви вже захворіли на застуду і не впевнені, чи варто тренуватися, можете згадати так зване правило "вище шиї" - коли ви не маєте симптомів в тілі, а тільки у верхній частині тіла - нежить, чхання або невеликий кашель. В такому випадку займатися фізичною активністю можна.

Це означає, що нежить, незначне запалення горла або кашель - ще не привід повністю відмовитися від фізичної активності. Найбільш ймовірно, що в цьому випадку, тренування не зашкодять вашому організму.

"Вправи не прискорять процес одужання і не можуть погіршити стан. У деяких невеликих дослідженнях зазначено, що фізична активність під час застуди не впливає на тривалість хвороби і симптоми. Втім, вправи допоможуть залишатися рухомими і поліпшити самопочуття", - стверджує в.о. міністра.

Водночас, варто зменшити інтенсивність і тривалість занять, приміром, замінити біг на прогулянки, а тренуватися вдома або на свіжому повітрі, щоб зменшити ризики передачі вірусу в тренажерному залі.

Якщо ж у вас не застуда, а грип, який супроводжується лихоманкою, головним болем, болем у м'язах, горлі, кашлем і нежиттю, - тренуватися і додатково виснажувати свій організм не можна. У цей час імунна система бореться з вірусом, а фізичні вправи ускладнюють завдання.

"Якщо ви будете тренуватися з температурою - підвищуються ризики зневоднення організму. Зокрема підвищення температури може знизити силу м'язів, негативно впливає на витривалість, погіршує координацію і в цілому може стати причиною травми. Особливо якщо навантажувати організм інтенсивно", - попереджає Супрун.

В.о. міністра додає, що важливо створити організму умови, за яких він зможе боротися з вірусом, а саме:

  • слідувати постільному режиму без зайвих навантажень;
  • пити багато рідини;
  • провітрювати приміщення і робити вологе прибирання;
  • правильно харчуватися і не забувати про повноцінний сон.

"А тренування залиште на час, коли повністю видужаєте", - підсумовує Супрун.

Як повідомляли Українські Новини, Супрун порекомендувала менше їсти червоного м'яса або взагалі відмовитися від нього.

Раніше Супрун розповіла, чим корисне сало і чому його не можна їсти багато.


Новини

ok