20 червня 2018, середа, 07:30 29

В Україні тримається "африканська спека": як пережити аномальні температури

Вероніка Обух

Навіть в аномальну спеку можна чудово провести час

Літо продовжує вражати українців аномальними температурами, які іноді дуже згубно впливають на організм людини. Всі негаразди спеки сильніше всіх відчувають на собі жителі міст, оточені розпеченим асфальтом.

Українські Новини розкажуть про те, як пережити спекотне літо без шкоди для здоров'я.

Підвищення температури до аномальних показників впливає на здоров'я і самопочуття людини. Частими наслідками спеки є порушення в роботі серцево-судинної системи, зневоднення і сонячні, теплові удари, які викликають нудоту, запаморочення, а в більш серйозних проявах - втрату свідомості і судоми. Крім того, дискомфорт від спеки може викликати стрес.

Щоб забезпечити своєму організму безпеку, варто скористатися порадами, які допоможуть охолодитися без шкоди для здоров'я.

Треба якомога менше перебувати під прямими сонячними променями. Особливо в денний період (з 12 до 16 годин), коли сонце найбільш активне. В цей час легко отримати сонячні опіки і теплові удари. Тому варто наносити сонцезахисний крем і забезпечити захист голові, з чим відмінно впорається головний убір.

Тепла чиста вода краще будь-яких інших напоїв вгамує спрагу і не викличе проблем з горлом. Рекомендована кількість води на добу близько 2 л. Варто відмовитися від солодких напоїв, які лише збільшують спрагу і ускладнюють роботу нирок.

У раціон варто додати більше фруктів і овочів. Це не тільки вітаміни, а й додаткова вода, необхідна організму, а ось вживання білків варто обмежити, так як вони сприяють його розігріву.

Часті водні процедури стануть справжнім порятунком. Це не тільки найдієвіший спосіб освіжитися, а й необхідність, адже пори легко забиваються в жаркий період, що призводить до перегріву, а бактерії в спеку розмножуються дуже швидко.

Важливо використовувати декоративну косметику в мінімальній кількості, а краще і зовсім відмовитися від неї. Її використання сильно заважає шкірі, забиваючи пори, що призводить до перегріву організму.

Не облягаючий одяг з натуральних тканин стане кращим варіантом в літній сезон, адже він не ускладнює процес теплообміну. Варто сказати "ні" синтетичній тканині.

Цього літа в Києві встановили "охолоджуючі рамки", які розпилюють воду прямо на вулицях, рятуючи киян від аномальної спеки. Це відмінний спосіб швидко охолодитися і продовжити прогулянку.

Також варто безпечно використовувати кондиціонер. Не потрібно сидіти під струменем, так як це може привести до захворювань. Дуже важливо не забувати про очищення фільтра, адже в іншому випадку це призведе до поширення хвороботворних бактерій.

Якщо охолоджувальних пристроїв в будинку немає - не біда. Навіть буденна фольга допоможе запобігти прогріванню кімнати. Потрібно лише завісити листами фольги вікна, це забезпечить тінь. Також варто частіше проводити вологе прибирання.

Відкриті вікна на весь день або ніч практично не допоможуть, навіть навпаки, заповнять кімнату задушливим повітрям. Провітрювання варто проводити рано вранці або пізно ввечері.

Особливий догляд варто застосувати і до дітей, які перегріваються набагато швидше. Варто уважніше стежити за кількістю споживаної води дитиною, а також частіше її купати, щоб уникнути висипки і убезпечити від бактерій.

Труднощі відчувають при високих температурах і домашні улюбленці. Завдання господарів - забезпечити своїм маленьким друзям постійний доступ до чистої прохолодній воді. Якщо улюбленець має довгу шерсть, його можна підстригти. І не варто будити сплячих кішок, зниження м'язової активності - їх спосіб охолодитися.

Однак навіть в аномальну спеку можна чудово провести час. Щоб правильно використовувати погодні умови, потрібно без сумнівів відправлятися на відпочинок. Це допоможе зняти стрес, а жителям великих міст - відпочити від спекотної погоди в мегаполісі.

Як повідомляли Українські Новини, напередодні літнього сонцестояння в Україні до +35.

Раніше в Києві встановили 17 рамок-розпилювачів води.

Більше новин про: Здоровье Лето Жара