Результати порівняння фізичного стану "жайворонків" і "сов" на перший погляд не несуть в собі нічого хорошого для останніх. За даними статистики, для них вищі ризики ранньої смерті, серцево-судинних і легеневих захворювань і психічних розладів, повідомляє ВВС.
Проте бути "совою" шкідливо не саме по собі, а тому, що людині доводиться постійно примушувати себе і порушувати природний для нього ритм сну і неспання, стверджує Тіль Ронеберг, професор хронобіології з інституту медичної психології мюнхенського університету Максиміліана Людвіга.
Якщо змусити "жайворонка" працювати допізна, у нього почнуться такі ж проблеми, вказує Рассел Фостер, глава лабораторії сну і біоритмів неврологічного інституту госпіталі Джона Редкліффа в Оксфорді.
Але товариство з незапам'ятних часів сконструйоване під "ранніх пташок". Для більшості людей робота або навчання стартують в 8-9 годині ранку.
Що ж робити бідним "совам"? Відмовляти собі в задоволенні довше повалятися в ліжку по вихідних, щоб не порушувати ритм?
"Це найгірше, що можна придумати, - говорить професор Ронеберг. - Якщо п'ять днів на тиждень ви недосипаєте, згаяне неодмінно потрібно надолужити, і краще всього тоді, коли організм просить".
Час сну - не питання звички або самодисципліни. Хід "внутрішнього годинника" приблизно наполовину визначається спадковістю, кажуть вчені.
Решта залежить від обставин і віку. Найбільше люблять поспати двадцятирічні, а багато старих прокидаються рано, хоча поспішати їм нікуди.
"Історично вважається, що пізно лягають гуляки, а пізно встають ледащі, але насправді це все генетика", - зауважує професор хронобіології університету Суррея Малькольм фон Шанц.
У кожного свій внутрішній ритм. Якщо природна сова встане ні світ ні зоря, то ввечері все одно раніше не засне. А що робити, якщо життя все-таки не залишає вибору?
Фахівці радять не спати з зачиненими шторами, щоб вранці впускати в кімнату сонце, а по ночах якомога менше користуватися штучним освітленням. Особливо шкідливий для сну є "синє світло" від всіляких гаджетів.
І протягом дня рекомендується якомога більше бачити сонця, хоча це не завжди можливо для сучасного працівника.
Інший шлях - практикувати, де це можливо, гнучкий трудовий графік.
Роботодавці виграють від підвищення продуктивності праці і завдяки можливості продовжити загальний час роботи підприємства або офісу, каже професор Фостер.
Важливо також будувати будівлі максимально відкритими для природного освітлення і конструювати комп'ютери та телефони так, щоб скорочувати кількість "синього світла" в оселях, зауважує професор Ронеберг.
Як повідомляли Українські Новини, у "сов", які працюють вранці, збільшується ризик смерті.
Довгий сон може стати причиною нічних кошмарів.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.