У неділю, 29 жовтня, о 4 годині ранку вся Україна перейде на зимовий час. Всі годинники потрібно буде перевести на годину назад. Українські Новини зібрали інформацію про те, скільки часу потребує організм на адаптацію до нового часу.
Психологи стверджують, що навіть здоровий організм потрібує близько двох тижнів для адаптації до нового режиму. Переходи на літній і зимовий час однаково викликають зміни у звичному режимі людини.
Під час адаптації люди можуть бути дратівливими, тому їм варто бути терплячими і уважними до оточуючих.
Щоб перейти на новий режим без наслідків для організму, варто дотримуватися кількох порад:
1. Протягом тижня до переведення часу варто лягати спати трохи пізніше. Кожен день потрібно намагатися спати на 15 хвилин більше. Такі мінімальні зміни не вплинуть на організм кардинально, але підготують його до зміни режиму.
2. Щоб не порушувати свій цикл сну перед переведенням часу, за пару днів до цього варто обмежити вживання алкогольних та кавових напоїв.
3. Деякі воліють подрімати вдень. Таким людям варто змістити час свого сну вперед і приділяти сну вдень не більше 30 хвилин.
4. Приготування до сну варто починати за годину до того, як безпосередньо заснути за новим графіком. Для цього потрібно закінчувати всі свої справи і заспокоюватися заздалегідь, щоб дати час організму зрозуміти, що робочий день закінчився.
5. Після пробудження варто відразу ж збільшувати кількість світла в кімнаті. А з наближенням закінчення дня навпаки поступово зменшувати освітлення.
6. На вихідних варто дотримуватися звичного режиму дня і відходити до сну не пізніше півночі.
Раніше Українські Новини повідомляли про те, чому в Україні досі не відмовилися від переведення годинників.
Тим часом, вчені спрогнозували зміну кліматичних поясів до 2018 року.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.