Життя 2022-05-15T07:37:48+03:00
Українські Новини
Перепад температури: як без шкоди для здоров'я пережити різке похолодання

Перепад температури: як без шкоди для здоров'я пережити різке похолодання

ДОПОМОГТИ УКРАЇНСЬКИМ НОВИНАМ
Здоровье, Погода, плохое самочувствие
Як пережити перепад температур. Фото: naked-science.ru
Як пережити перепад температур. Фото: naked-science.ru

В Україну різко прийшло похолодання. Лікарі в один голос твердять, що такі перепади для багатьох означають серйозні проблеми із самопочуттям і втрату працездатності через млявість, головні болі і апатії, пише Kp.ua.

Похолодання викликає спазм кровоносних судин, що може призвести сердечника до гіпертонічного кризу або приступу стенокардії. Падіння атмосферного тиску викликає гіпоксію - знижений вміст кисню в організмі. Ні з того ні з сього можуть виникати болі в серці і головні болі, погіршується психологічний стан, а інколи виникає справжня депресія. Підвищена вологість, сильні вітри погано відбиваються на тих, у кого є шкірні захворювання.

У групі ризику малюки, організм яких ще не звик до примх природи, підлітки, вагітні жінки. Ну і на першому місці, природно, літні люди, у яких "на погоду" починають "крутити" суглоби ниють місця старих переломів та травм.

Тривалий невизначений холод призводить до зниження імунітету: різко зростає кількість гострих респіраторних захворювань, загострюються хронічні бронхіти, пневмонія, туберкульоз, тонзиліт, гайморит, - каже невропатолог. - Якщо ваше самопочуття і настрій дуже залежать від погоди, подбайте про себе. У холод одягайтеся тепліше. Включіть в свій раціон трав'яні чаї, відвар шипшини, побільше овочів і фруктів. І, незважаючи на погоду, більше рухайтеся - це посилює енергообмін і нормалізує кровообіг.

Щоб бути у всеозброєнні, лікарі радять займатися профілактикою. Наприклад, відмінно піддаються тренуванню судини. Щоб тримати їх в тонусі, потрібен повноцінний сон. Якщо у вас немає стабільного режиму сну і неспання або ви спите менше 7 годин на добу, ваші судини не встигають "відпочити". Через нестачу розслаблення вони майже завжди знаходяться у звуженому стані і втрачають еластичність.

Постарайтеся відмовитися від куріння, або принаймні палити менше. Воно призводить до тривалого спазму судин, підвищення рівня шкідливого холестерину і збільшення в'язкості крові. Як ніколи до речі припадуть саме в цей час кардіо тренування. Причому не тільки біг, який рекомендується не всім. Чудово підійдуть ходьба, плавання, заняття на еліпсоїді і велотренажері.

Не забувайте пити воду, адже якщо організм зневоднений, судинам необхідно постійно звужуватися, щоб у них надходила кров.

Як і в спеку, краще відмовитися від жирної їжі. Це взимку, в морози, потрібно щось покалорійніше. А влітку, нехай і прохолодне, краще віддати перевагу нежирному м'ясу птиці, овочам, бобовим, фруктам і ягодам.

Як повідомляли Українські Новини, синоптики прогнозують оптимальну погоду для параду в День Незалежності.

В Україні з понеділка активізувалися магнітні бурі.



Новини

ok