Наука 2019-02-15T05:27:33+02:00
Українські Новини
Вчені розповіли, скільки потрібно їсти овочів та фруктів для продовження життя

Вчені розповіли, скільки потрібно їсти овочів та фруктів для продовження життя

Чим більше людина їсть фруктів та овочів, тим краще.
Чим більше людина їсть фруктів та овочів, тим краще.

Вчені вважають, що вживання в добу 10 порцій овочів і фруктів може продовжити життя. Про це повідомляє "Російська служба Бі-Бі-Сі".

Одна порція - це 80 грам. Приблизно стільки важить невеликий банан, груша або три чайних ложки з гіркою шпинату або гороху. Навіть невелика кількість фруктів і овочів корисно для здоров'я. Але чим більше людина їх їсть, тим краще.

200 грамів овочів і фруктів в день знижують:

ризик померти від серцево-судинних захворювань - на 13%,

ризик розвитку раку - на 4%,

ризик передчасної смерті - на 15%.

800 грамів овочів і фруктів знижують:

ризик померти від серцево-судинних захворювань - на 28%,

ризик розвитку раку - на 13%,

ризик передчасної смерті - на 31%.

Експерти прийшли до таких висновків на основі даних 95 різних досліджень, в яких були вивчені звички в їжі 22 мільйонів чоловік. Висновки були опубліковані в журналі International Journal of Epidemiology.

Вчені також виділили овочі і фрукти, які є ефективнішими в зменшенні ризику появи і розвитку деяких захворювань. Так, у випадку раку - це зелені та жовті овочі, наприклад, шпинат і перець, а також хрестоцвіті рослини начебто цвітної капусти.

Ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи знижують яблука, груші, цитрусові, салати і хрестоцвіті овочі.

Крім того, фрукти і овочі знижують рівень холестерину, допомагають знизити кров'яний тиск та зробити більш здоровими кровоносну і імунну системи.

Всесвітня організація охорони здоров'я радить їсти п'ять порцій овочів і фруктів в день (близько 400 грам). Сюди входять майже всі види фруктів і овочів, включаючи заморожені. При цьому лікарі кажуть, що лише деякі можуть дозволити собі виконувати поради ВООЗ.

Як повідомляли Українські Новини, працювати більше 39 годин на тиждень шкідливо для фізичного і психічного здоров'я.

Вчені придумали спосіб точно діагностувати грип без допомоги лікаря.

Більше новин про: Ученые Жизнь Овощи полезность

Архів
Новини

ok