Британські медики визначили основні умови здорового сну для людей старше 50 років. Однак, ці умови підійдуть і для більш молодих людей.
Про це повідомляє The Telegraph.
Дослідники рекомендують відправлятися до ліжка у шкарпетках для того, щоб зберігати ноги в теплі.
Також вчені радять виганяти домашніх тварин зі спальної кімнати для того, щоб вони не турбували людей.
За три години до сну слід утриматися від їжі, пиття, алкоголю та використання гаджетів.
Також вчені визначили, що біле та синє освітлення в спальні краще замінити на червонувате, та пропонують перед сном прийняти теплу ванну.
До речі, рекомендована вченими тривалість сну становить приблизно сім-вісім годин. Шкідливо спати як менше, так і більше цього часу.
На думку експертів, сприяє хорошому сну фізичне здоров'я: нормальна маса тіла, фізична активність, відмова від куріння.
У тому випадку, якщо заснути одразу не вдається, вчені радять не мучити себе і на час залишити ліжко та спальню для того, щоб вони не асоціювалися з безсонням.
Раніше стало відомо, що у Сіднейській опері поставлять ліжка та дозволять спати.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.