Наступного тижня в християнське свято Хрещення Господнє віруючі і не дуже підуть занурюватися в ополонку. Глобальна користь для здоров'я від такої разової процедури — під питанням, але заряд бадьорості і духа буде забезпечений.
Звичайно, якщо зануритися без помилок. Як це зробити, розповіли "Вістям " експерти: Костянтин Пятковский, завідувач офтальмологічним відділенням Ніжинської міської лікарні, і Вікторія Форосенко, терапевт-кардіолог.
Помилка 1. Натиратися оліями і мазями
Вирушаючи до ополонки, не розтирайтеся всілякими ефірними оліями і зігріваючими мазями, які нібито врятують від переохолодження. Такі методи створюють ілюзію тепла, хоча насправді тіло відчує температуру крижаної води.
Крім того, жирна плівка на тілі не дасть воді вбратися в шкіру, адже сенс водохресних купань не тільки у впливі холодом, але і щоб у тканини людини проникла водохресна вода, очистивши тіло і душу.
Помилка 2. Зігрівання спиртним
Перед купанням і відразу після нього не можна споживати спиртне. У стані сп'яніння організм витрачає більше тепла, тому відчуття холоду притупляється, що загрожує переохолодженням. Також спиртне дає зайве навантаження на серце і судини, які і без того від холоду відчувають стрес.
Замість алкоголю для зігріву пообідайте за годину-півтора до купання вівсяною кашею з горіхами — це зарядить організм калоріями, які не обтяжать шлунок. Пірнання натщесерце загрожує швидким переохолодженням.
Помилка 3. Прагнення купатися тільки негліже
Традиція купань в довгих бавовняних балахонах існує неспроста — бавовна утримує тепло і знижує ризик переохолодження. Так що, якщо побоюєтеся застудитися, одягніть перед зануренням простору сорочку. І попередньо розігрійте тіло за допомогою легкої розминки або п'ятихвилинної пробіжки, а також розітріть шкіру рушником в напрямку знизу вгору.
Роздягатися треба дуже швидко і починати знизу, щоб скоротити ризик застуди. З цієї ж причини слід одягатися в зворотному порядку — зверху вниз.
Помилка 4. Затримуватися в ополонці
Розігрівшись, вирушайте в ополонку. Щоб не шокувати організм, для початку обмочіть у воді руки, стопи, а потім вже занурюйтеся повністю. Новачкові в холодній воді можна перебувати не більше 10-15 секунд — за цей час тіло не встигне охолонути. Щоб не засікати час, зробіть три глибокі присідання у воді і гайда на сушу.
Перш, ніж занурюватися з головою, щільно затисніть великими пальцями вуха, а вказівними — ніс. Інакше ви ризикуєте заробити отит і гайморит через попадання холодної води.
Помилка 5. Не поспішати в приміщення
Після купань не варто залишатися на березі, задовольняючись своєю перемогою над собою: через вологу шкіру і голову ви можете захворіти. Щоб звести ризики до мінімуму, не просто витріть рушником і одягніть халат, а зробіть це максимально швидко і так само швидко рушайте в тепле приміщення або салон автомобіля, де попийте чаю (будь-якого), щоб зігрітися і остаточно обсохнути.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.