21 січня відзначається Міжнародний день обіймів. Ця щоденна маленька дія здатна підвищувати настрій, знижувати стрес і навіть зміцнювати імунітет.
Хоча в науці немає точної цифри "обіймів для щастя", сімейний терапевт Вірджинія Сатір пропонує корисний орієнтир:
- 4 обійми на день — для виживання
- 8 обіймів — для емоційної підтримки
- 12 обіймів — для особистісного зростання та щастя.
Дослідження показують, що фізичний контакт, включно з обіймами, пов'язаний із виробленням окситоцину — "гормону щастя", який:
- знижує рівень стресу,
- покращує настрій,
- зміцнює відчуття довіри та соціального зв'язку.
Окрім емоційних переваг, обійми можуть зміцнити імунітет, знижувати кров'яний тиск і покращувати загальне самопочуття.
Дослідники вважають, що обійми мають тривати щонайменше 20 секунд, щоб повністю стимулювати викид окситоцину.
Нагадаємо, раніше вчені знайшли, як у мозку виникає тривога – і як її можна вимкнути.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.