Сьогодні, 9 червня, відзначається Міжнародний день друзів, який є нагодою пригадати важливість близьких людей поруч, які, як доводить наука, змінюють нас на рівні фізіології та нейропсихології, а також впливають на тривалість життя.
Про вплив дружби з наукового погляду розкажуть Українські Новини.
Так, сучасна психологія дедалі більше звертає увагу на соціальні зв'язки як ключ до довгого і здорового життя. Американська психологічна асоціація у своєму огляді 38 досліджень дійшла до висновку: дружба в дорослому віці – особливо та, що дає підтримку, довіру і комфорт – позитивно впливає на самопочуття та знижує ризики психічних розладів.
Ще переконливіші результати продемонстрував метааналіз під керівництвом дослідниці Джуліанни Холт-Лунстад (Brigham Young University). У ньому було охоплено понад 308 000 осіб. З'ясувалося, що люди без друзів мають ризик передчасної смерті, вищий, ніж у завзятих курців. Інакше кажучи, відсутність соціальних зв'язків шкодить організму навіть більше, ніж 20 сигарет на день.
Таким чином зазначимо, що дружба – не лише "справа серця", але й мозку, який бере в ній не менш активну участь. Дослідниця Керолайн Вітлі з Дартмутського коледжу разом із колегами провела МРТ-сканування мозку учасників соціальних груп. Виявилося, що близькі друзі мають подібну нейронну активність у ділянках, відповідальних за мотивацію, винагороду, ідентичність та навіть зорову обробку інформації. Ба більше – за цими нейронними "візерунками" науковці можуть передбачити, чи люди згодом потоваришують.
Науковці також підтверджують, що дружба змінює реакцію на стрес: коли людина проходить через складне випробування поруч із другом, її тіло реагує м'якше – менший рівень стресових гормонів, стабільніший тиск і ритм серця.
Також у дослідженні, проведеному з учасниками, яким пропонували зійти на пагорб, сприйняття фізичного навантаження виявилося нижчим у тих, хто був поруч з другом – тобто завдання здавалось легшим.
Крім того, у Великій Британії дослідження на понад 480 000 осіб підтвердило, що самотність збільшує ризик інсульту, серцевого нападу і ранньої смерті.
Цікаво, що не лише близька дружба є джерелом користі. Психолог Джилліан Сандстром із Університету Сассекса дослідила: випадкові соціальні контакти – розмова з баристою, знайомий продавець у крамниці, одноденний попутник – теж покращують настрій і знижують відчуття самотності. Люди, які мають більше таких "слабких" зв'язків, в середньому щасливіші, ніж ті, у кого їх менше.
Крім того, аналіз опитування майже 8000 пар у Британії показав, що найбільш задоволені життям ті, хто називає свого чоловіка/дружину "найкращим другом". Романтичні стосунки, що мають ознаки глибокої дружби, виявляються більш міцними та здоровими.
Так само дружба в підлітковому віці – перші стосунки, які людина обирає самостійно – формує базові навички для емоційної зрілості, емпатії та подолання конфліктів.
Однак важливо пам'ятати: дружба не повинна ставати емоційною "службою порятунку". Дослідження показують, що надмірне саморозкриття може шкодити обом сторонам – спричиняючи виснаження і навіть психологічне "зараження" тривогою чи депресією.
Тож найздоровіші дружні стосунки – ті, де панує баланс між довірою і обережністю, співпереживанням і кордонами.
У висновку, так виглядає короткий перелік переваг дружби, підтверджений наукою:
- покращення психічного здоров'я;
- зниження рівня стресу;
- підвищення щастя і самооцінки;
- захист від хронічних захворювань;
- подовження життя;
- підвищення стійкості до життєвих труднощів;
- краща якість романтичних стосунків.
Світові медичні установи – зокрема Американська асоціація серця та Національна академія наук США – вже офіційно визнають соціальну ізоляцію проблемою громадського здоров'я. Після 2012 року, коли смартфони та соцмережі стали повсюдними, рівень соціальної роз'єднаності зріс у 36 із 37 країн світу. Пандемія COVID-19 лише загострила ситуацію.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.