Чим можна замінити антидепресанти: вчені назвали простий та ефективний спосіб

Активне дозвілля на свіжому повітрі може стати дієвим доповненням до лікування депресії та тривожних розладів, стверджують дослідники з Йоркського університету у Великій Британії.

Як з’ясували науковці, вже через три місяці регулярного перебування на природі у людей помітно покращується психоемоційний стан. У середньому рівень тривожності зменшувався на 55%, а симптоми депресії – на 51%. Крім того, задоволення життям зростало на 65%.

У дослідженні взяли участь 223 людини віком від 18 до 64 років. Більшість із них мали проблеми з психічним здоров’ям – від тривожних розладів і депресії до посттравматичного синдрому та ОКР. Близько половини учасників були безробітними або мали інвалідність, а дві третини жили у соціально вразливих районах.

У межах експерименту соціальні працівники рекомендували учасникам проводити хоча б кілька годин щотижня на природі – гуляти, займатися садівництвом, рибалити чи брати участь у групових виїздах на природу. Найкращі результати зафіксували в тих, хто активно проводив час надворі протягом п’яти-восьми тижнів.

«Безумовно, прогулянки не можуть повністю замінити медикаментозне чи психотерапевтичне лікування. Проте ми побачили, що природа має потужний терапевтичний ефект, особливо в умовах хронічного стресу», – йдеться у статті, опублікованій у журналі Health & Social Care in the Community.

Науковці наголошують, що покращення від антидепресантів зазвичай настає лише через 3–4 тижні, і до третини пацієнтів не реагують на лікування одразу – іноді потрібна заміна препарату або перегляд схеми терапії.

Тож, кажуть дослідники, природа може стати безпечним і доступним інструментом для підтримки ментального здоров’я.

Нагадаємо, провідна українська інфекціоністка, докторка медичних наук, професорка Ольга Голубовська звернула увагу на зростання кількості випадків ятрогенного ботулізму, пов'язаних із косметологічними процедурами. 

Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.