Супрун розповіла, як боротися зі стресом

Хронічний стрес погіршує роботу нейронних мереж і робить свій внесок в розвиток нейродегенеративних хвороб.

Про це йдеться в повідомленні на сторінці виконуючої обов'язки міністра охорони здоров'я Уляни Супрун.

"Дослідження показують, що багато речей псують нам здоров’я, бо ми самі так вирішили. У порівнянні з полоном в російській тюрмі, затор дорогою додому — це не причина нервуватися. А життєві негаразди варто сприймати як виклики, а не повільну смерть через стрес", - йдеться в ньому.

Також Супрун дала поради, щоб допомогти своєму організму подбати про нейрони та решту тіла:

• Перебування на природі хоча б 20 хвилин знижує рівень кортизолу. Йдіть на природу. В Британії навіть прописують спостереження за птахами як терапевтичний засіб при гіпертензії, хворобах серця і "стресі".
• Кохані люди допомагають пережити складні моменти — наше тіло інакше реагує на стрес чи складні завдання, якщо ми відчуваємо підтримку.
• Вмійте розпізнати симптоми вигорання, щоб не допустити стресової ситуації.
• Дотримуйтеся режиму дня, намагайтеся лягати і вставати в більш-менш комфортний для вас час.
• Займайтеся спортом або танцями. Біг на довгі дистанції чи навіть ходіння пішки змушують мозок виділяти фактор росту нервів (brain-derived neurotrophic factor). Він допомагає нейронам та сітківці ока виживати.
• Людям старшого віку краще танцювати, ніж бігати, якщо мова йде про здоров’я мозку.
• Прибирайте чи працюйте в саду. Ненависне прибирання може стати в пригоді, якщо мова йде про подолання стресової ситуації. Поки ми прибираємо, слід думати про саму роботу, те, як все впорядковується і кращає. Так ми відволікаємося і робимо щось конструктивне.
• Правильно харчуйтеся. "Правильно" означає, що ви їсте прості продукти переважно рослинного походження, не переїдаєте і не заїдаєте стрес, і у вашому раціоні присутні рослинні і тваринні білки та жири, складні вуглеводи, і достатньо рідини.
• А от пити через непозбувну бентегу не варто. В дослідженні, що тривало понад 30 років, з’ясувалося, що усихання гіпокампу та погіршення пам’яті спостерігалося передусім в людей, які хронічно вживали алкоголь. Ті, хто щодня пив чотири або більше доз алкоголю, псували пам’ять в шість разів сильніше, ніж ті, які не пили взагалі. Люди, які споживали алкоголю, але помірно, ризикували втричі більше порівняно з тверезниками.

Як повідомляли Українські Новини, Супрун розвінчала міф про те, що нервові клітини не відновлюються а також розвінчала міфи про "чарівну" дії ноотропів на мозок.

Крім того, Супрун розповіла, які права мають українці в медустановах.