Наши внутренние часы всегда подсказывают нам, когда нужно вставать, а когда - пора ложится спать. Однако переход на летнее время может сбить внутренний распорядок, что приведет к стрессу для организма, который называют "десинхроноз". Однако Українські Новини подготовили ряд советов, как безболезненно перейти в "летнее время" и наслаждаться светлыми днями с новым переходом.
Хронобиолог Тиля Реннеберга рассказывает, что дневной свет регулирует процесс замедления и ускорения внутренних часов. Специалисты также заявляют, что весенний перевод часов особенно вреден - так как организм ослаблен после зимы. В этом году Украина перейдет на летнее время в ночь с 25 на 26 марта.
Десинхроноз
Нарушение суточного биоритма называется "десинхроноз", и несмотря на кажущуюся общую неопасность, приносит с собой целый ворох проблем - проблемы со сном, слабость организма, раздражительность, апатия - а иногда это приводит даже к депрессии. Перевод времени на час вперед воспринимается организмом как перемещение в другой часовой пояс. Именно в этот период часто случаются ДТП и сердечные приступы. Так как же не допустить такого неприятного явления?
Нарушение суточного биоритма называется "десинхроноз". Фото: gs.by
Придерживайтесь режима дня
Начните готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Старайтесь просыпаться и ложиться спать раньше. Главная задача – каждый день хорошо высыпаться.
Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдете на работу лучше вечером. Утром у вас должна быть возможность поспать на полчаса дольше.
Начните готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Фото: gs.by
Смените режим питания
Соблюдайте режим приема пищи и обязательно принимайте поливитамины. Ваше питание в переходной период должно быть сбалансированным. Однако не стоит увлекаться диетами в это время. Замените кофе на травяной чай.
Соблюдайте режим приема пищи и обязательно принимай поливитамины. Фото: gudbum.com
Избегайте стрессовых ситуаций
В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться. В выходные дни старайтесь хорошо отдыхать.
Переход на летнее время может спровоцировать стресс. Фото: gs.by
Также позаботьтесь о поступлении в организм достаточного количества магния. Это известное антистрессовое вещество. Оно нормализует работу мышц и сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с переутомлениями. Магний содержится в бананах, картофеле, какао, мясе птицы и муке грубого помола.
Обязательно принимайте поливитамины. Фото: gudbum.com
Также Українські Новини рассказывали о том, что в Украине на выходных переводят стрелки часов.
Напомним, "Укрзализныця" переводит часы: поезда начнут ходить по летнему времени уже в воскресенье.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.