Lifestyle 2018-11-15T05:12:42+02:00
Українські Новини
Летнее время: как перевести "внутренние часы" на новый режим

Летнее время: как перевести "внутренние часы" на новый режим

Переход на летнее время может сбить внутренний распорядок. Фото: ladyshelan.ru
Переход на летнее время может сбить внутренний распорядок. Фото: ladyshelan.ru

Наши внутренние часы всегда подсказывают нам, когда нужно вставать, а когда - пора ложится спать. Однако переход на летнее время может сбить внутренний распорядок, что приведет к стрессу для организма, который называют "десинхроноз". Однако Українські Новини подготовили ряд советов, как безболезненно перейти в "летнее время" и наслаждаться светлыми днями с новым переходом.


Хронобиолог Тиля Реннеберга рассказывает, что дневной свет регулирует процесс замедления и ускорения внутренних часов. Специалисты также заявляют, что весенний перевод часов особенно вреден - так как организм ослаблен после зимы. В этом году Украина перейдет на летнее время в ночь с 25 на 26 марта.

Десинхроноз

Нарушение суточного биоритма называется "десинхроноз", и несмотря на кажущуюся общую неопасность, приносит с собой целый ворох проблем - проблемы со сном, слабость организма, раздражительность, апатия - а иногда это приводит даже к депрессии. Перевод времени на час вперед воспринимается организмом как перемещение в другой часовой пояс. Именно в этот период часто случаются ДТП и сердечные приступы. Так как же не допустить такого неприятного явления?

Нарушение суточного биоритма называется Нарушение суточного биоритма называется "десинхроноз". Фото: gs.by

Придерживайтесь режима дня

Начните готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Старайтесь просыпаться и ложиться спать раньше. Главная задача – каждый день хорошо высыпаться.
Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдете на работу лучше вечером. Утром у вас должна быть возможность поспать на полчаса дольше.

Начните готовить организм к переводу стрелок часов заранееНачните готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Фото: gs.by

Смените режим питания

Соблюдайте режим приема пищи и обязательно принимайте поливитамины. Ваше питание в переходной период должно быть сбалансированным. Однако не стоит увлекаться диетами в это время. Замените кофе на травяной чай.

Соблюдайте режим приема пищи и обязательно принимай поливитаминыСоблюдайте режим приема пищи и обязательно принимай поливитамины. Фото: gudbum.com

Избегайте стрессовых ситуаций

В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться. В выходные дни старайтесь хорошо отдыхать.

Переход на летнее время может спровоцировать стрессПереход на летнее время может спровоцировать стресс. Фото: gs.by

Также позаботьтесь о поступлении в организм достаточного количества магния. Это известное антистрессовое вещество. Оно нормализует работу мышц и сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с переутомлениями. Магний содержится в бананах, картофеле, какао, мясе птицы и муке грубого помола.

обязательно принимай поливитамины.Обязательно принимайте поливитамины. Фото: gudbum.com

Также Українські Новини рассказывали о том, что в Украине на выходных переводят стрелки часов.

Напомним, "Укрзализныця" переводит часы:
поезда начнут ходить по летнему времени уже в воскресенье.


Архив
Новости
КГГА разослала райадминистрациям предупреждение о "снежном апокалипсисе" и похолодании до -20 в четверг 08:50 Исправлено
Ученые полагают, что с помощью их технологии им удастся добраться до Марса за несколько дней, до Юпитера - за несколько недель, а до Плутона - за несколько месяцев. Фото: Naked Science
Космические корабли смогут добираться до Марса за несколько дней с помощью сверхмощного лазера 20:08
Госдеп США обнародовал заявление о решении ЕС привлечь Россию к ответственности 21:31
Епифаний разъяснил статус Онуфрия после Объединительного собора 08:40
Госдума России решила упростить получение украинцами российского гражданства 11:54
В Украине хотят разделить субсидиантов на "черных" и "белых" 09:07
Захваченные вместе с моряками сотрудники СБУ выполняли служебные задания 08:17
В оккупированном Крыму подняли флаг Украины в поддержку пленных моряков 21:04
Предстоятель ПЦУ Епифаний считает преждевременным переносить Рождество на 25 декабря 07:53
В Вашингтоне обсудили введение в Украине рынка электроэнергии и отмену формулы "Роттердам+" 08:31 Видео
больше новостей
Доходы Порошенко выросли на десять миллионов за десять дней 10:32
В Украине начала расти безработица: на 1 вакансию 4 претендента 17:18
После объединения церкви Порошенко набрал баллы даже у политических оппонентов, - блогер 15:54
Госдеп США обнародовал заявление о решении ЕС привлечь Россию к ответственности 21:31
В Вашингтоне обсудили введение в Украине рынка электроэнергии и отмену формулы "Роттердам+" 08:31 Видео
НБУ подтвердил наличие в ритейле схем Р2Р-платежей для минимизации налогов 15:15
Захваченные вместе с моряками сотрудники СБУ выполняли служебные задания 08:17
Официальный портал новостей Ватикана обнародовал новость об избрании Епифания наместником автокефальной Православной церкви Украины. Скриншот трансляции .5.ua
Ватикан признал Православную церковь Украины и предстоятеля Епифания, - архиепископ Зоря 12:01
Кабмин принял постановление об образовании налоговой и таможенной служб 14:13
Причина нетерпимости украинцев в несоблюдении гражданских прав и свобод, – психолог 14:14
больше новостей

ok