Уже завтра, 31 марта, в Украине состоятся выборы Президента, которые являются важным событием не только для граждан страны, но и членов избиркомов и наблюдателей, для которых это будет рабочий день. И.о. главы Министерства охраны здоровья Ульяна Супрун опубликовала на своей странице в Facebook советы о том, как справиться с нагрузкой 31 марта.
Так, Супрун отметила, что важным аспектом является здоровая и питательная еда.
"Возьмите еду. Заказать пиццу - не вариант. В день выборов пригодятся яблоки, бананы, курага, чернослив и мандарины. Но только углеводами не обойтись, спасти вас может белковая пища: омлет, орехи, сыр, мясо. Пейте воду. Ориентируйтесь на 3 литра для одного человека, без учета чая и кофе. Возьмите зубную щетку и пасту. Возможно, ощущение чистых зубов и ухоженности поможет вам чувствовать себя "свежее" и помешает бесполезным перекусам", - написала Супрун.
Кроме того, Супрун посоветовала чаще мыть руки.
"Контакт с бюллетенями и большим количеством людей оставляют на руках грязь, бактерий и вирусы, а нервозность и много кофе делают ладони потливыми. Антибактериальные спреи и салфетки не очищают нормально руки, а в фильтрах сушилок для рук может быть много бактерий. Возьмите сухие и влажные салфетки", - добавила Супрун.
По словам Супрун, нужно не забывать о физической активности – делать приседания или вставать и растягиваться время от времени, "чтобы предотвратить застой крови в венах и боли в пояснице".
Также Супрун отметила, что нужно проветривать участки голосования.
"Открывайте окна полностью, когда проветриваете, и закрывайте их позже. Это самый эффективный способ. Ходите, а не стойте. Возьмите аптечку, сменную и теплую одежду. Поздоровайтесь с коллегами за руку - рукопожатие вызывает выделение нейромедиатора окситоцина, который поможет вам почувствовать друг к одного доверие", - отметила и.о. главы Минздрава.
Как сообщали Українські Новини, Супрун дала 5 советов, как избежать стресса во время выборов.
Тем временем, Супрун рассказала, как украинцам защитить психику во время выборов.
Ранее Супрун рассказала о вреде недосыпа и дала 4 совета, как уснуть быстро и легко.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.