Жизнь 2018-06-15T04:36:14+03:00
Українські Новини
Перепад температуры: как без вреда для здоровья пережить резкое похолодание

Перепад температуры: как без вреда для здоровья пережить резкое похолодание

Как пережить перепад температур. Фото: naked-science.ru
Как пережить перепад температур. Фото: naked-science.ru

В Украину резко пришло похолодание. Врачи в один голос твердят, что такие перепады для многих означают серьезные проблемы с самочувствием и потерю работоспособности из-за вялости, головных болей и апатии, пишет Kp.ua.

Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести сердечника к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает гипоксию - пониженное содержание кислорода в организме. Ни с того ни с сего могут возникать боли в сердце и головные боли, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия. Повышенная влажность, сильные ветры плохо отражаются на тех, у кого есть кожные заболевания.

В группе риска малыши, организм которых еще не привык к капризам природы, подростки, беременные женщины. Ну и на первом месте, естественно, пожилые люди, у которых "на погоду" начинают "крутить" суставы, ноют места старых переломов и травм.

Продолжительный неурочный холод приводит к снижению иммунитета: резко возрастает число острых респираторных заболеваний, обостряются хронические - бронхит, пневмония, туберкулез, тонзиллит, гайморит, - говорит невропатолог. - Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, позаботьтесь о себе. В холод одевайтесь потеплее. Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, побольше овощей и фруктов. И, невзирая на погоду, больше двигайтесь - это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение.

Чтобы быть во всеоружии, врачи советуют заниматься профилактикой. Например, отлично поддаются тренировке сосуды. Чтобы держать их в тонусе, нужен полноценный сон. Если у вас нет стабильного режима сна и бодрствования или вы спите меньше 7 часов в сутки, ваши сосуды не успевают "отдохнуть". Из-за недостатка расслабления они почти всегда находятся в суженном состоянии и теряют эластичность.

Постарайтесь отказаться от курения, или по крайней мере курить меньше. Оно приводит к длительному спазму сосудов, повышению уровня вредного холестерина и увеличению вязкости крови. Как никогда кстати придутся именно в это время кардио тренировки. Причем не только бег, который рекомендуется не всем. Прекрасно подойдут ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде и велотренажере.

Не забывайте пить воду, ведь если организм обезвожен, сосудам необходимо постоянно сужаться, чтобы в них поступала кровь.

Как и в жару, лучше отказаться от жирной еды. Это зимой, в морозы, нужно что-то покалорийнее.А летом, пусть и прохладным, лучше отдать предпочтение нежирному мясу птицы, овощам, бобовым, фруктам и ягодам.

Как сообщали Українські Новини,  синоптики прогнозируют оптимальную погоду для парада в День Независимости.

В Украине с понедельника активизировались магнитные бури.


Архив
Новости
Один рабочий погиб. Фото: ГосЧС
В Борисполе работников "Киевоблэнерго" в котловане засыпало землей, один мужчина погиб 17:06
Сегодня "Динамо" сыграет со "Славией": где смотреть матч 17:01
В мединститутах закупленное дорогостоящее оборудование простаивает из-за отсутствия разрешений на использование 16:55
Киевское метро и наземный транспорт будут работать на 2 часа дольше 24 августа из-за празднования Дня независимости 16:50
Эстафету #танціззіркамиchallenge певец принял от телеведущей Оксаны Марченко. Скриншот видео youtube Плюшевый Бруклин
Павел Зибров будет участвовать в "Танцах со звездами" 16:42
СБУ поймали мать и сына, ушедших воевать за "ополчение Новороссии" 16:28
Украина инициирует встречу Москальковой и Денисовой для разблокирования процесса освобождения заложников 16:20
Гройсман вторую неделю находится в отпуске 16:08
Глава Нацполиции Князев в июле получил надбавки размером с 4 оклада 16:00 Документ
Поиски затрудняет сильный дождь и ветер. Фото: twitter.com/farmaciaserrage
Фото дня: в Италии обвалился огромный автомобильный мост, много погибших 15:39
больше новостей

ok