подписаться на рассылку
25.95 26.3
29.15 29.95
Наука 2019-05-15T05:49:21+03:00
Українські Новини
Ученые назвали семь обязательных условий здорового сна

Ученые назвали семь обязательных условий здорового сна

А еще для того, чтобы высыпаться, достаточно быть котом. Фото: funkot.ru
А еще для того, чтобы высыпаться, достаточно быть котом. Фото: funkot.ru

Британские медики определили основные условия здорового сна для людей старше 50 лет. Однако, эти условия подойдут и для более молодых людей.

Об этом сообщает The Telegraph.

Исследователи рекомендуют отправляться в постель в носках для того, чтобы сохранять ноги в тепле.

Также ученые советуют выгонять домашних животных из спальной комнаты для того, чтобы они не тревожили людей.

За три часа до сна следует воздержаться от еды, питья, алкоголя и использования гаджетов.

Также ученые определили, что белое и синее освещение в спальне лучше заменить на красноватое, и предлагают перед сном принять теплую ванну.

Кстати, рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет примерно семь-восемь часов. Вредно спать как меньше, так и больше этого времени.

По мнению экспертов, хорошему сну способствует физическое здоровье: нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения.

В том случае, если заснуть сразу не удается, ученые советуют не мучать себя и на время покинуть кровать и спальню для того, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.

Ранее стало известно, что в Сиднейской опере поставят кровати и разрешат спать.


Архив
Новости

ok