Британские медики определили основные условия здорового сна для людей старше 50 лет. Однако, эти условия подойдут и для более молодых людей.
Об этом сообщает The Telegraph.
Исследователи рекомендуют отправляться в постель в носках для того, чтобы сохранять ноги в тепле.
Также ученые советуют выгонять домашних животных из спальной комнаты для того, чтобы они не тревожили людей.
За три часа до сна следует воздержаться от еды, питья, алкоголя и использования гаджетов.
Также ученые определили, что белое и синее освещение в спальне лучше заменить на красноватое, и предлагают перед сном принять теплую ванну.
Кстати, рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет примерно семь-восемь часов. Вредно спать как меньше, так и больше этого времени.
По мнению экспертов, хорошему сну способствует физическое здоровье: нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения.
В том случае, если заснуть сразу не удается, ученые советуют не мучать себя и на время покинуть кровать и спальню для того, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.
Ранее стало известно, что в Сиднейской опере поставят кровати и разрешат спать.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.