Создайте резерв для тревоги: психолог дал три совета, как справиться с тревогой

В то время, как в Украине каждый день растет напряжение, появляется все больше новостей о количестве зараженных коронавирусом и об экономическом кризисе, очень трудно абстрагироваться. У многих появляется чувство тревожности. О том, как справиться с тревогой, рассказал психолог Павел Зыгмантович на своей странице в Facebook.

Способ, который поможет побороть тревогу:

1. Создайте "беспокоительное время". Переживайте каждый день с 18:00 до 18:20 у себя на кухне. И тревожьтесь смело.
2. Отложите свое беспокойство. Если тревожные мысли придут в вашу голову в течение дня, сделайте краткую запись о них и отложите до вечера. Можно так и сказать вслух: "У меня будет время подумать об этом позже, так что нет необходимости беспокоиться от этом сейчас".
3. Сокращайте "беспокоительно время". Старайтесь с каждой неделей выделять на беспокойство все меньше времени.

Также психолог уточнил, что для того, чтобы избавиться от тревог и сомнений необходимо:

• Перестать сомневаться и начать анализировать ситуацию.
• Научиться отделять реальные проблемы от надуманных.
• Прекратить беспокоиться о надуманных проблемах.
• Начать успешно решать реальные проблемы вашей жизни.

Ранее Українські Новини рассказывали о том, как влияет на психику человека информационный "перегруз" и что с ним делать. Также о том, какие методы помогут справиться с паникой.