Отоспаться на выходных за всю неделю не получится, - ученые

Ученые из университета Колорадо доказали, что привычка недосыпать на протяжении недели и отсыпаться на выходных опасна для здоровья. Об этом сообщает BBC.

Ученые в ходе эксперимента довели, что возместить недостаток сна в будние дни, отсыпаясь на выходных, невозможно. Кроме того, это приводит к серьезным сбоям в организме.

В порядке эксперимента ученые разделили добровольцев на две группы и не разрешали им спать больше пяти часов в сутки. Точнее, групп было три – третья, контрольная, вела нормальный образ жизни с постоянным графиком сна.

Условия для групп были такими:

• первым не разрешалось спать больше пяти часов в сутки в течение девяти дней;
• вторым не разрешалось спать больше пяти часов в сутки лишь в рабочие дни, но они могли спать сколько угодно в выходные, после чего их сон вновь ограничивался лишь пятью часами;
• третьим разрешалось спать по девять часов все девять дней.

В ходе эксперимента участники обеих групп с измененным режимом сна стали чаще есть по ночам, набрали вес (в среднем 1 кг.), и у них было отмечено ухудшение процессов метаболизма.

Исследование показало, что участники второй и третьей групп набирали вес и теряли чувствительность к инсулину. Те, кто спал по пять часов каждый день потеряли чувствительность к инсулину на 13%, а те, кто "отсыпался в выходные" – до 27%.

Специалисты объясняют возникновение таких проблем сдвигом циркадных ритмов и советуют каждый день спать около 8-9 часов в сутки.

Как сообщали Українські Новини, долгий сон может стать причиной ночных кошмаров.

Также ученые выяснили, к чему может привести хроническое недосыпание.