Психолог розкрив секрет легкого і правильного пробудження вранці

Легке прокидання вранці є актуальною темою для більшості громадян, які болісно переживають перехід з солодкого стану сну до ранкового неспання в той час, як тренер зі сну дав 8 порад, як витрачати мінімум часу на сон і висипатися. Психолог Павло Зигмантовіч розповів про дуже простий, але водночас ефективний прийом, який допоможе позбутися від ранкових мук.

За словами Зигмантовича, готуватися до легкого пробудження вранці необхідно ще з вечора. І допоможе в цьому простий метод, який називається імажінація.

Він зазначив, що в перекладі це означає "уявлення". Необхідно точно спроектувати в голові уявлення про майбутні події.

Ввечері треба кілька разів поспіль представляти дії, які будуть відбуватися після пробудження. Потягування, позіхання, одягання тапочків, посмішка сонця. Не важливо, що це будуть за дії, підкреслює Зигмантович, головне - добре їх уявляти.

При цьому психолог попередив, що тим людям, які приділяють сну всього кілька годин на добу такий прийом не допоможе.

"З хронічним недосипом це ніяк не допоможе. Хронічний недосип лікується хронічним досипання", - сказав він.

Зигмантович також додав, що зробити процес пробудження легшим і приємним допоможуть спеціальні лампи, які імітують схід сонця.

Як повідомляли Українські Новини, Уляна Супруна пояснила, чому не можна відкладати "висипання" на вихідні.

Раніше вчені заявили, що мозок у "сов" працює так само добре, як у "жайворонків", але вони страждають від режиму суспільства.