Больше двигаться и не пить. Как не мучиться от похмелья

Новый год наступил, и не все сегодня могут похвастаться отличным самочувствием. Центр общественного советует не повторять некоторых ошибок, чтобы быстрее привести себя в чувство.

"Пусть праздники запомнятся своим весельем, приятным общением, а не головной болью и похмельем на утро. ☝️ Помните, что "рекомендованной" дозы алкоголя не существует. Чем меньше вы выпьете, тем лучше. А самое правильное – не употреблять алкоголь вообще!", — рекомендует ЦОЗ.

Если на утро ужасное похмелье, никогда так не поступайте:

1. Не похмеляйтесь. Это не работает! Употребление небольшого количества алкоголя на следующее утро может или продлить или отсрочить похмелье и не дать возможности организму восстанавливаться. Пейте алкоголь не раньше чем через 48 часов после того, как выпили.
2. Не пейте много кофе. Чашка кофе может взбодрить вас и помочь, когда вы чувствуете слабость и даже головную боль. Но не в случае с похмельем. Кофеин оказывает мочегонный эффект. Поэтому он может привести к еще большему обезвоживанию организма. А обязательно нужно пить больше воды — проводить своеобразный детокс для организма. Так мы помогаем выводить алкоголь, поддерживаем водный баланс.
3. Не пропускайте приемы пищи. Когда вас тошнит и вам даже не хочется вставать с постели, не есть ничего может показаться хорошей стратегией. Однако это может привести к снижению уровня сахара в крови и ухудшить ваше самочувствие. Ешьте полезные продукты, например, фрукты и овощи, а если чувствуете тошноту, лучше съесть мягкую пищу, например несоленый суп или бульон. Они помогут восстановить баланс полезных и питательных веществ в организме.
4. Не отсыпайтесь весь следующий день. Лучшее, что вы можете сделать на следующее утро — встать с кровати и начать двигаться. Алкоголь выводится из организма двумя способами: с мочой и дыханием. Прогулка на свежем воздухе поможет улучшить самочувствие.
5. Не пейте обезболивающие типа ибупрофена или парацетамола. Сочетание алкоголя и парацетамола может быть токсичным для печени. Как и алкоголь, некоторые безрецептурные обезболивающие, в том числе ибупрофен, могут усиливать выделение кислот и раздражать слизистую желудка. Лучше не употреблять это лекарство ни до, ни после употребления алкоголя.

Как избавиться от похмелья?

Чтобы синдром похмелья прошел, вы должны дождаться, пока организм полностью не выведет токсичные продукты метаболизма алкоголя, не восстановятся уровень жидкости, раздраженные ткани и мозговая активность. Эти процессы, к сожалению, ускорить невозможно.

Единственное средство от похмелья – избежать его и не пить алкоголь вообще.

Как сообщали Українські Новини, Центр общественного здоровья рассказывал, как не перепить на праздники.

Также мы рассказывали о пяти вариантах сервировки праздничного стола в заливистости от вкусовых предпочтений.

При этом в Киеве на зимние праздники открылось множество интересных локаций, куда можно сходить всей семьей.

Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.