Великий пост подходит к концу, 8 апреля, с наступлением Пасхи, перестанут действовать строгие ограничения в питании и не только. После длительного поста обмен веществ в организме меняется и нужно следовать определенным правилам, чтобы не навредить себе, возвращаясь к обычному рациону питания. Українські Новини расскажут о том, как правильно выйти из Великого поста без вреда для организма.
За довольно долгий период поста организм привыкает к определенному режиму питания и количеству потребляемой еды, меняется обмен веществ. Поэтому, чтобы не навредить себе в первые же дни после окончания поста, стоит переходить от постной пищи к скоромной плавно, в несколько этапов.
Сначала нужно добавлять в свой рацион скоромную пищу небольшими порциями. Затем совмещать скоромную и постную пищу в одинаковых количествах.
Важно знать, что в период перехода от постной пищи к скоромной рекомендуется воздержаться от алкогольных напитков. В первые дни после окончания Великого поста также нежелательно употреблять газированную воду.
Если нет желания растягивать переход на скоромную пищу в несколько этапов, стоит хотя бы соблюдать меру в еде, питье и алкогольных напитках. Если употреблять спиртное даже в малых количествах, оно все равно может стимулировать аппетит.
Что касается мясных продуктов, не стоит сразу же переходить на колбасы, сосиски и свинину. Можно начать употреблять курицу и нежирные сорта говядины. Мясо рекомендуется тушить или варить, однако ни в коем случае не жарить. Жареная пища в первые дни после поста будет еще более тяжелой для желудка, чем до перехода на постную пищу.
Приветствуется рыба, которую нужно также запекать в духовке, а не жарить. Полезно будет употребить и другие морепродукты, такие как креветки, крабы, кальмары, которые содержат много белка и полезных микроэлементов.
Кроме того, нежелательно употреблять более двух яиц в день. В первое время после поста стоит сделать акцент на овощах и фруктах и не приучаться запивать еду водой или другими напитками. Выпить воды желательно либо через два часа после приема пищи, либо перед ним.
Что касается пасхальных куличей, не стоит употреблять мучное, а особенно свежую выпечку хотя бы 3-5 дней после окончания поста. Однако чтобы не чувствовать себя обделенным в праздник Пасхи, можно приготовить творожную пасху, которая не является тяжелой для пищеварения.
Стоит отметить, что для безвредного выхода из Великого поста нужно употреблять как можно больше кисломолочных продуктов: творог, сметану, кефир и йогурты. Эти продукты будут способствовать подготовке организма к переходу от постной пищи к скоромной.
Ранее Українські Новини сообщали о том, как отметят Пасху в Украине.
Тем временем, на Пасху украинцы будут отдыхать 3 дня.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.