Как быстро прийти в форму после бурного празднования Нового года, когда уже через день нужно быть как огурчик - свежим и бодрым. Диетолог Марина Лейбенко рассказала пять советов, как быстро и безболезненно прийти в форму.
Больше пить чистой воды:
Согласно рекомендации врачей, в сутки нужно выпивать около 1,5-2 литров воды. В таком случае организм пройдет детокс, он окрепнет, а вы будете лучше себя чувствовать.
Если вы пьете алкоголь, то перед началом его приема нужно выпить 250-500 мл воды, и каждый спиртной напиток чередовать со стаканом безалкогольной жидкости. Данная рекомендация поможет избежать похмельного синдрома и уменьшит негативное влияние алкоголя.
Налегать на белковую пищу:
В новогоднюю ночь украинцы предпочитают исключительно жирную пищу. Однако употребление ее в большом количестве негативно сказывается на поджелудочной железе, желудке, а также сердечно-сосудистой системе. Медики советуют отдавать предпочтение белковой пище, например, употреблять мясо курицы, твердый сыр, йогурт, бобовые, морепродукты. Такая еда в умеренном количестве способствует насыщению и не оказывает вреда организму.
Больше гулять:
Не проводите все выходные в квартире или доме. Постарайтесь гулять на улице и дышать свежим воздухом. Это поможет предотвратить возникновение повышенной сонливости и апатии.
Вернуть на место режим сна:
Днем 1 января нужно хорошо выспаться, а во все последующие праздничные дни отходить ко сну не позже 23:00. Это поможет вернуться к привычному ритму и бодро чувствовать себя на утро, а в будние будет легче приступить к работе.
Как сообщали Українські Новини, Центр общественного здоровья рассказывал, как не перепить на праздники.
Также мы рассказывали о пяти вариантах сервировки праздничного стола в заливистости от вкусовых предпочтений.
При этом в Киеве на зимние праздники открылось множество интересных локаций, куда можно сходить всей семьей.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.