После введения локдауна из-за коронавируса украинцы стали больше подвержены депрессии и различным тревожным мыслям. Психотерапевт Спартак Суббота объяснил, как справиться с карантинной депрессией. Об этом он рассказал в эфире телеканала "Украина 24".
"Во-первых, человек может обратиться за бесплатной помощью на платформу "Розкажи мені", которая предоставляет бесплатную психологическую помощь во время эпидемии COVID-19, там до трех часов бесплатной психотерапии или консультации предоставляется всем желающим", - сказал эксперт.
Второй вариант, по его словам, заключается в увеличении физической активности.
"Есть корреляция между симптомами депрессии и серотонинным голоданием: если уровень активности увеличивается, увеличивается уровень серотонина, что благоприятно влияет и на сон, потому что серотонин влияет на выработку мелатонина – гормона сна", - пояснил Суббота.
Психотерапевт также посоветовал не избегать контакта с людьми.
"Нужно хотя бы дистанционно общаться с людьми, проявлять активность, занимать более активную позицию. Потому что много людей во время карантина просто сидят дома и ни с кем не коммуницируют", - отметил он.
Напомним, ранее в Минздраве рассказали, рассматривают ли продление локдауна этой зимой.
Кроме того, где купить сигареты, батарейки и кофе в локдаун.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.