В ночь с 28 на 29 марта состоится переход на летнее время 2020. В этот день стрелки часов переводятся на 1 час вперед. Это означает, что необходимо быть готовыми к тому, что нашему организму нужно будет время, чтобы адаптироваться. Українські Новини расскажут о том, как избежать стресса и "отвлечь свой организм".
По мнению экспертов, в отличие от перехода на зимнее время, перевод стрелок часов на час вперед влечет за собой намного меньше стресса, поскольку зимой, в связи со значительным похолоданием, люди с хроническими заболеваниями склонны к стрессам и болезням в период адаптации под зимнее время.
Так или иначе, организм не сразу поймет, что вы перестроились, и первое время будет жить по старому режиму. Вот несколько простых правил, которые помогут минимизировать стресс для организма при переменах во времени:
- Накануне окончания марта (желательно за неделю), ложитесь спать на 15 минут раньше
- Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном
- Не употребляйте напитки, которые содержат кофеин, за 3-5 часов до сна
- Во второй половине дня не употребляйте алкоголь
- Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа перед сном
- Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе
- Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
- Включите утром ритмичную музыку, которая обеспечит вам бодрый подъем и придаст положительной энергии на весь рабочий день
Ваша задача постараться "отвлечь ваш организм" и не сосредотачиваться на том факте, что ваш день будет продлен на час дольше.
Ранее мы рассказали о том, как продуктивно работать из дома во время карантина.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.