Работа в локдаун - МОЗ дал советы, как эффективно работать на удаленке

С 8 по 24 января включительно в Украине стартовал очередной локдаун. Центр общественного здоровья Украины дал советы, как снова настроиться на жизнь в условиях жесткого карантина. Об этом сообщается на станице Центра в Facebook, передают  Українські Новини.

Так, с началом пандемии COVID-19 многим пришлось сменить офис на их "четыре стены" и разбираться с постоянным потоком видеозвонков вместо живого общения, для большинства это выход из зоны комфорта. Однако следующие советы могут помочь адаптироваться к новой реальности.

1. Соблюдать распорядок дня. Просыпаться и засыпать в одно и то же время, а начинать и заканчивать работать в обычном рабочем графике.
2. 15 минутная зарядка, занятия йогой или другие физические нагрузки утром перед началом работы помогут чувствовать себя бодрым и лучше концентрироваться.
3. Создавать новые утренние ритуалы для смены привычного кофе в офисе с коллегами.
4. В обеденный перерыв, по возможности, лучше поесть в другой комнате, это поможет соблюдать режим и перерыв дня.
5. Поскольку все общение переходит в чаты и видеозвонки, часто сложно сконцентрироваться из-за большого количества уведомлений. Выключите звук на телефоне, чтобы сосредоточиться на выполнении рабочих задач.
6. Регулярно делать упражнения, чтобы сократить время сидения: даже небольшая разминка, как ходьба или зарядка 3-4 минут, поможет снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и работу мышц.
7. Соблюдать баланс работы и личной жизни, например, создавайте отдельные входы в ноутбук для работы и личного. Добавить другие настройки, заставку экрана или отключить "рабочий" режим в конце дня.
8. После окончания рабочего дня выйти погулять - это может напомнить состояние "возвращаться с работы " и переключаться.

Ранее Українські Новини сообщали полный список ограничений на время локдауна.

Также мы писали советы психотерапевта, которые могут помочь справиться с депрессией.